Det går att stärka det psykiska välbefinnandet – så här hjälper Esbo

Vila är nödvändigt för välbefinnandet. Kanske känner du igen känslan när allt börjar kännas tungt och arbetet inte går framåt. Då är det dags för en paus.

Att gå ut i naturen är bra. Den lugnar pulsen, sänker blodtrycket och minskar muskelspänningar. Forskning visar att redan 20 minuter i naturen förbättrar humöret(extern länk, öppnas i ett nytt fönster).

För Esboborna är hemstadens natur och grönska särskilt viktiga. Från hemdörren kommer man lätt till skogen, ängarna eller havsstranden. Naturstigarna som finns runt om i staden, centralparken och Noux nationalpark är utmärkta friluftsobjekt, och där kan var och en kan pigga upp sig i den miljö man trivs bäst i: på markerade skogsstigar, vid sjöar och skogstjärnar, på klippor, åkrar och myrar.

Vad väljer du?

Motion stärker sinnet(extern länk, öppnas i ett nytt fönster) och funktionsförmågan. Det ökar energin, hjälper till att hantera stress och förbättrar sömnkvaliteten. För att stöda den psykiska hälsan är det viktigt att hitta ett sätt att röra på sig som passar en själv.

I Esbo finns ett mångsidigt utbud motion för olika behov. På upplysta motionsleder går det lätt att jogga, och variation kan man få till exempel genom utegym, motionstrappor, frisbeegolf eller terrängcyklingsbanor – och förstås finns också skidspår och badplatser.

Bland inomhusidrottsplatserna erbjuder sju idrottsparker ett mångsidigt utbud av grenar för både motionärer och för dem som tränar målmedvetet. Är du intresserad av till exempel fotboll, åka skateboard, innebandy eller skridskoåkning?

Motion är till för alla. Äldre personer och specialgrupper betjänas av Esbos ledda motionsverksamhet, där passen är avgiftsfria.

Man kan bekanta sig med Esbos mångsidiga motionsutbud på webbplatsen Espoo liikkuu. Om det känns svårt att börja motionera eller hitta sin egen gren kan man få hjälp genom Esbos avgiftsfria motionsrådgivning.

Kultur stöder det psykiska välbefinnandet på många sätt. En bra bok sveper med en och får en att koppla av. En konsert kan röra en till tårar och få vardagen att glömmas bort för en stund.

Kultur piggar upp och stimulerar. Det minskar stress och ångest och hjälper en att koncentrera sig och finna ro. Genom att föra samman människor stärker kultur också relationer och gemenskap.

Esbos kulturutbud är brett och var och en kan välja en lämplig helhet. Sök evenemang i Kultur Esbos evenemangskalender eller pröva på en ny kulturhobby på bibliotekens kurser och workshoppar. På biblioteket kan man också hyra redskap för eget bruk.

För barn och unga erbjuder Esbo kulturhobbyer genom hobbystigen i Esbo, inom den grundläggande konstundervisningen och på ungdomsgårdarna. Kulturspiralen samt Kultur- och motionsstigen KULPS ger barn och unga möjlighet att bekanta sig med kulturinnehåll under småbarnspedagogiken och skoldagen.

Även för äldre finns många riktade kultur­tjänster, till exempel på museer och bibliotek. Med hjälp av Kaikukortet kan även personer med svag ekonomi få tillgång till kultur. 

Var och en av oss behöver hjälp någon gång. Esbo stöder sina invånare i olika livssituationer, förändringar och utmaningar med många tjänster med låg tröskel, där man enkelt och avgiftsfritt får personlig hjälp.

• Navigatorhusen stöder unga i Esbo och Grankulla i frågor som gäller studier, arbetsliv, jobbsökning, utkomst, boende, hantering av vardagen och välbefinnande. Vid Navigatorhusets Startpunkter kan man söka hjälp utan tidsbokning och vid behov anonymt. Du får också service i sociala medier och per telefon.
• Hello Espoo hjälper Esbobor med främmande språk som modersmål med vardagliga frågor och problem. Informationen ges på olika språk och på lättläst språk på Hello Espoos webbplats, vid evenemang samt vid Hello Espoo-info på Servicetorget i Iso Omena. Vid Hello Espoo-infon kan du fråga råd om tjänster, förmåner, ifyllande av blanketter, uträttande av ärenden hos FPA och nödvändiga uppehållstillståndsärenden vid Migri samt om ärenden som gäller fritid och välbefinnande. Hello Espoo-info betjänar också per e-post och telefon.
• Ibland kan det vara svårt att hitta rätt tjänst. Esbo-info ger råd i frågor som gäller Esbos tjänster och hur man söker sig till dem, i användningen av FPA:s och HRT:s tjänster samt i elektroniska ansökningar som skickas till myndigheterna. Man får hjälp per telefon, via chatt, på serviceställena och mobilt. Du kan bekanta dig med de tjänster som organisationer och föreningar erbjuder i ditt område i webbtjänsten Lähellä.fi(extern länk, öppnas i ett nytt fönster).

Du hittar rådgivningstjänsterna centraliserat på servicetorget i Iso Omena. Om du funderar på hur du ska gå vidare, ta modigt kontakt.