Motionsrådgivning

Avgiftsfritt stöd för motion

Motionsrådgivningen är avgiftsfri, personlig service för just dig som rör dig för lite med tanke på din hälsa.

Anpassad motionsrådgivning passar dig om din motion kräver anpassning till exempel på grund av en skada, sjukdom eller någon annan begränsning av funktionsförmågan.

Familjemotionsrådgivning kommer under 2026.

Vill du börja motionera, men behöver stöd för att få in motionen i din vardag? Motionsrådgivningen är avgiftsfri, personlig service för just dig som rör dig för lite med tanke på din hälsa. Inom tjänsten får du hjälp av en motionshandledare. Målet är inte bara att göra upp en plan, utan framför allt att hjälpa dig att hitta ett lämpligt och varaktigt sätt att röra på dig.

Hur fungerar motionsrådgivningen?

Under det första mötet går ni tillsammans igenom din nuvarande situation och ställer upp tydliga mål. Tillsammans med en sakkunnig gör ni upp en motionsplan som lämpar sig för din situation. Därefter får du stöd för att genomföra motionsplanen genom uppföljningssamtal. På så sätt får du ett bra grepp om en mer aktiv livsstil.

Anpassad motionsrådgivning och armbandsförmån

Vi utvecklar och testar processen för anpassad motionsrådgivning under år 2026. Om din motion kräver anpassning till exempel på grund av en skada, sjukdom eller någon annan begränsning av funktionsförmågan kan du anmäla dig till den anpassade motionsrådgivningen. Genom att förbinda dig till rådgivningsprocessen kan du få köprätt till Armband för motionärer i specialgrupper och/eller armband för anpassad simning.

Motionsrådgivningstjänster

Personlig motionsrådgivning

Vid personlig motionsrådgivning ger en sakkunnig stöd för att börja motionera och för att upprätthålla en motionsinriktad livsstil på ett sätt som passar den egna vardagen. Motionsrådgivningsprocessen omfattar ett besök och högst fyra uppföljningssamtal beroende på behov.

Boka tid: Reserveringskalender för motionsrådgivning(extern länk, öppnas i ett nytt fönster) (på finska) Vid behov kan du också anmäla dig genom att ringa Motionsinfo. Kontaktuppgifter finns längst ner på sidan.

Personlig anpassad motionsrådgivning

Anpassad motionsrådgivning erbjuder stöd för personer vars rörlighet kräver individuella lösningar till exempel på grund av sjukdom, skada eller annan begränsning av funktionsförmågan och som rör på sig för lite med tanke på sin hälsa. Motionsrådgivningsprocessen omfattar ett inledande och avslutande möte samt 1–5 uppföljningssamtal enligt behov.

Genom att förbinda sig till motionsrådgivningsprocessen kan en person som hör till målgruppen beviljas köprätt till ett armband för motionärer i specialgrupper eller ett armband för anpassad simning. I tjänsten har man beaktat dem som i samband med ändringen av sim- och gymarmbanden för specialgrupper har fallit utanför armbandsförmånen. De erbjuds anpassad motionsrådgivning och möjlighet att köpa armband.

Anpassad motionsrådgivning i grupp

Anpassad motionsrådgivning i grupp erbjuder kamratstöd i smågrupper för personer vars rörlighet kräver individuella lösningar till exempel på grund av sjukdom, skada eller annan begränsning av funktionsförmågan och som rör på sig för lite med tanke på sin hälsa.

Det ordnas fyra gruppmöten och processen pågår i fyra månader. Genom att förbinda sig till motionsrådgivningsprocessen kan en person som hör till målgruppen beviljas rätt att köpa ett armband för motionärer i specialgrupper och/eller ett armband för anpassad simning. Den första kursen börjar den 24 februari 2026.

Anmälän: Anmäla dig i tidsbokningssystemet för kurser i ledd motion: espoo.fi/ohjattuliikunta(extern länk, öppnas i ett nytt fönster) Anmälän är möjligt från och med den 27 januari 2026. Vid behov kan du också anmäla dig genom att ringa Motionsinfo. Kontaktuppgifter finns längst ner på sidan.

Kontakta oss

Motionsinfo

+358 9 81660800

Öppet mån.-tors. kl. 12–13

Telefontjänsten stängd: helgdagar, 22.12.–2.1.25 och 16.-19.12.26

På motionsinfon får du rådgivning i följande ärenden:

✔ Frågor om ledda motionstjänster

✔ Anmälan till motionskurser

✔ Att boka tid för motionsrådgivning

Vi betjänar på finska, svenska och engelska .

För andra idrott- och motionsrelaterade frågor, vänligen kontakta ansvariga personer. Se kontaktinformationer.