Liikuntaneuvonta

Liikuntaneuvonnan palvelut

Henkilökohtainen liikuntaneuvonta

Henkilökohtaisessa liikuntaneuvonnassa ammattilainen antaa tukea liikunnan aloittamiseen ja liikunnallisen elämäntavan ylläpitämiseen omaan arkeen sopivalla tavalla. Liikuntaneuvontaprosessi sisältää yhden käynnin ja tarpeista riippuen maksimissaan neljä seurantasoittoa.

Ilmoittautuminen: Varaa aika liikuntaneuvonnan ajanvarauskalenterista(ulkoinen linkki, avautuu uuteen ikkunaan) (valitse kalenterista palvelu otsikolla "liikuntaneuvonta"). Tarvittaessa liikuntaneuvonta-ajan voi varata myös soittamalla Liikuntainfoon ja Espoo-infoon. Yhteystiedot ovat sivun lopussa.

Perheliikuntaneuvonta

Vuonna 2026 perheiden liikuntaneuvontaa kehitetään Yhdessä liikkeelle - perheiden liikuntaneuvonta Espooseen -hankkeen avulla. Hanketta rahoittaa Suomi Liikkeelle -ohjelma, jonka tavoitteena on kääntää liikkuminen kasvuun jokaisessa ikäryhmässä. 

Perheliikuntaneuvonta tarjoaa maksutonta tukea erityisesti 3–6-vuotiaiden lasten perheille, jotka haluavat löytää itselleen sopivia tapoja liikkua riittävästi ja kaipaavat innostusta aktiivisemman arjen rakentamiseen. Osallistuminen on mahdollista  joko perheliikunnan ryhmässä tai yksilöllisessä perhekohtaisessa liikuntaneuvonnassa.

Tapaamisissa yhdistyvät innostavalla tavalla hyödyllinen tieto ja koko perheen yhteiset liikuntakokeilut tutustuen lähiympäristön liikuntamahdollisuuksiin. Myös sisarukset ovat tervetulleita. Ryhmätapaamisia on yhteensä viisi.

Kesän perheliikuntaryhmät pidetään heinäkuussa joka viikko:
Päiväryhmä keskiviikkoisin klo 10.30-11.30 
Iltaryhmä torstaisin klo 17.30-18.30 
Ensimmäinen tapaaminen Matinkylän uimahallin liikuntasalissa. Jatkossa tutustutaan lähiympäristön liikuntamahdollisuuksiin.

Syksyllä 2026 käynnistyy yhteensä kolme perheliikuntaryhmää Keski-Espoossa, Matinkylässä sekä Espoonlahdessa. Ryhmien tapaamiset joka toinen viikko:
Kannusillanmäen väestönsuoja, palloilusali perjantaisin klo 10.00-11.00 
(4.9., 18.9., 2.10., 23.10., 6.11.).
Matinkylän uimahalli, liikuntasali maanantaisin klo 18.00-18.55 
(7.9., 21.9., 5.10., 26.10., 9.11.).
Lippulaivan kirjasto, Salonki torstaisin klo 10.30-11.30 
(10.9., 24.9., 8.10., 22.10., 5.11.).
Kaikissa ryhmissä ensimmäinen tapaaminen pidetään sisätiloissa. Jatkossa tutustutaan lähiympäristön liikuntamahdollisuuksiin.

Lisätiedot projektikoordinaattori jenni.lintunen@espoo.fi.

Ilmoittautuminen perheliikunnan ryhmiin: espoo.fi/ohjattuliikunta(ulkoinen linkki, avautuu uuteen ikkunaan) 
(kirjoita Vapaa tekstihaku- kenttään "Perheliikunta").  
Ilmoittautuminen perhekohtaiseen liikuntaneuvontaan: Ajanvarauskalenteri(ulkoinen linkki, avautuu uuteen ikkunaan) (valitse kalenterista palvelu otsikolla "Perheliikuntaneuvonta"). 

Henkilökohtainen soveltava liikuntaneuvonta

Soveltava liikuntaneuvonta tarjoaa tukea niille, joiden liikkuminen vaatii yksilöllisiä ratkaisuja esimerkiksi sairauden, vamman tai muun toimintakyvyn rajoitteen vuoksi ja jotka liikkuvat terveytensä kannalta liian vähän. Liikuntaneuvontaprosessi sisältää alku- ja lopputapaamisen sekä tarpeista riippuen 1-5 seurantasoittoa.

Sitoutumalla liikuntaneuvonnan prosessiin kohderyhmään kuuluvalle henkilölle voidaan myöntää osto-oikeus erityisliikkujan rannekkeeseen tai erityisryhmien uimarannekkeeseen. Palvelussa on huomioitu erityisryhmien uima- ja kuntosalirannekemuutoksen yhteydessä rannekkeiden etuuden piiristä pudonneet. Heille mahdollistetaan liikuntaneuvonta ja rannekkeen ostomahdollisuus.

Ilmoittautuminen: Varaa aika liikuntaneuvonnan ajanvarauskalenterista(ulkoinen linkki, avautuu uuteen ikkunaan) (valitse kalenterista palvelu otsikolla "soveltava liikuntaneuvonta"). Tarvittaessa liikuntaneuvonta-ajan voi varata myös soittamalla Liikuntainfoon tai Espoo-infoon. Yhteystiedot ovat sivun lopussa.

Liikkeelle-ryhmä starttaa elokuussa!

Lisää energiaa arkeen! Lähde liikkeelle yhdessä muiden osallistujien kanssa ammattilaisen tukemana. Ryhmä on tarkoitettu henkilöille, jotka liikkuvat terveytensä kannalta liian vähän. Ohjaaja tukee liikunnan aloitusta, vaikka sinulla olisi toimintakyvyn rajoitteita. Olethan motivoitunut oman liikkumisen lisäämiseen ja hyvinvoinnin edistämiseen.

Tutustumme muun muassa taukoliikuntaan, kehonhuoltoon sekä kuntosaliharjoitteluun. Liikunnan ohessa keskustelemme hyvinvointiin liittyvistä teemoista. Saat sähköpostilla infokirjeen kurssin sisällöstä ennen ensimmäistä tapaamista.

Ilmoittautuminen on mahdollista ohjatun liikunnan kurssien ja ryhmien ilmoittautumisjärjestelmässä espoo.fi/ohjattuliikunta(ulkoinen linkki, avautuu uuteen ikkunaan). Löydät kurssin kirjoittamalla Vapaa tekstihaku- kenttään hakusanan: Liikkeelle. Tarvittaessa voit ilmoittautua myös soittamalla Liikuntainfoon. Yhteystiedot ovat sivun lopussa.