Liikuntaneuvonta

Liikuntaneuvonnan palvelut

Henkilökohtainen liikuntaneuvonta

Henkilökohtaisessa liikuntaneuvonnassa ammattilainen antaa tukea liikunnan aloittamiseen ja liikunnallisen elämäntavan ylläpitämiseen omaan arkeen sopivalla tavalla. Liikuntaneuvontaprosessi sisältää yhden käynnin ja tarpeista riippuen maksimissaan neljä seurantasoittoa.

Ilmoittautuminen: Varaa aika liikuntaneuvonnan ajanvarauskalenterista(ulkoinen linkki, avautuu uuteen ikkunaan) (valitse kalenterista palvelu otsikolla "liikuntaneuvonta"). Tarvittaessa liikuntaneuvonta-ajan voi varata myös soittamalla Liikuntainfoon ja Espoo-infoon. Yhteystiedot ovat sivun lopussa.

Perheliikuntaneuvonta

Perheliikuntaneuvonta tarjoaa maksutonta tukea erityisesti 3–6-vuotiaiden lasten perheille, jotka haluavat löytää itselleen sopivia tapoja liikkua riittävästi ja kaipaavat innostusta aktiivisemman arjen rakentamiseen. 

Ohjaus toteutetaan joko ryhmämuotoisesti (viisi tapaamista 3 kuukauden aikana) tai perhekohtaisesti (kolme tapaamista 3 kuukauden aikana). Tapaamisissa yhdistyvät innostavalla tavalla hyödyllinen tieto ja koko perheen yhteiset liikuntakokeilut perheen kaikki lapset huomioiden. 

Perheliikunnan iltaryhmä tiistaisin klo 17.30-18.30 (7.4., 21.4., 5.5., 19.5., 23.6.) 
Perheliikunnan päiväryhmä torstaisin klo 13.30-14.30 (9.4., 23.4., 7.5., 21.5., 25.6.) 
Ensimmäinen tapaaminen Espoon keskuksen perhekeskuksessa. Jatkossa tutustutaan lähiympäristön liikuntamahdollisuuksiin.

Ilmoittautuminen: kysy lisää ja varaa aika perheliikunnan ryhmään sähköpostitse projektikoordinaattorilta jenni.lintunen@espoo.fi. Varaa aika perhekohtaiseen liikuntaneuvontaan liikuntaneuvonnan ajanvarauskalenterista(ulkoinen linkki, avautuu uuteen ikkunaan) (valitse kalenterista palvelu otsikolla "perheliikuntaneuvonta").

Henkilökohtainen soveltava liikuntaneuvonta

Soveltava liikuntaneuvonta tarjoaa tukea niille, joiden liikkuminen vaatii yksilöllisiä ratkaisuja esimerkiksi sairauden, vamman tai muun toimintakyvyn rajoitteen vuoksi ja jotka liikkuvat terveytensä kannalta liian vähän. Liikuntaneuvontaprosessi sisältää alku- ja lopputapaamisen sekä tarpeista riippuen 1-5 seurantasoittoa.

Sitoutumalla liikuntaneuvonnan prosessiin kohderyhmään kuuluvalle henkilölle voidaan myöntää osto-oikeus erityisliikkujan rannekkeeseen tai erityisryhmien uimarannekkeeseen. Palvelussa on huomioitu erityisryhmien uima- ja kuntosalirannekemuutoksen yhteydessä rannekkeiden etuuden piiristä pudonneet. Heille mahdollistetaan liikuntaneuvonta ja rannekkeen ostomahdollisuus.

Ilmoittautuminen: Varaa aika liikuntaneuvonnan ajanvarauskalenterista(ulkoinen linkki, avautuu uuteen ikkunaan) (valitse kalenterista palvelu otsikolla "soveltava liikuntaneuvonta"). Tarvittaessa liikuntaneuvonta-ajan voi varata myös soittamalla Liikuntainfoon tai Espoo-infoon. Yhteystiedot ovat sivun lopussa.

Ryhmämuotoinen soveltava liikuntaneuvonta

Ryhmässä toteutettava soveltava liikuntaneuvonta tarjoaa vertaistukea pienryhmässä niille, joiden liikkuminen vaatii yksilöllisiä ratkaisuja esimerkiksi sairauden, vamman tai muun toimintakyvyn rajoitteen vuoksi ja jotka liikkuvat terveytensä kannalta liian vähän.

Ryhmätapaamisia on neljä ja prosessin kesto on 3 kuukautta. Tapaamiset sisältävät aina lyhyen teoriaosuuden sekä liikuntatuokion. Teoria-aiheita ovat mm liikkumisen suositukset, motivaatio, palautuminen sekä yksilöllinen liikunnan soveltaminen. Liikunta-aiheet ovat mm taukoliikunta, kehonhuolto sekä kuntosaliharjoittelu.

Sitoutumalla liikuntaneuvonnan prosessiin kohderyhmään kuuluvalle henkilölle voidaan myöntää osto-oikeus erityisliikkujan rannekkeeseen ja/tai erityisryhmien uimarannekkeeseen. Seuraava kurssi alkaa syyskuussa 2026.

Ilmoittautuminen: Soveltavan liikuntaneuvonnan ryhmiin ilmoittautuminen on mahdollista ohjatun liikunnan kurssien ja ryhmien ilmoittautumisjärjestelmässä 11.8.2026 alkaen: espoo.fi/ohjattuliikunta(ulkoinen linkki, avautuu uuteen ikkunaan). Tarvittaessa voit ilmoittautua myös soittamalla Liikuntainfoon. Yhteystiedot ovat sivun lopussa.