Mielen hyvinvointia voi vahvistaa – näin Espoo auttaa

Lepo on hyvinvoinnille välttämätöntä. Ehkä tunnistat tunteen, kun olo alkaa tuntua raskaalta eikä työ etene. Silloin on tauon paikka.

Jaloittelu luonnossa tekee hyvää. Se rauhoittaa sykettä, laskee verenpainetta ja vähentää lihasjännitystä. Jo 20 minuuttia luonnossa parantaa tutkitusti mielialaa(ulkoinen linkki, avautuu uuteen ikkunaan).

Espoolaisille kotikaupungin luonto ja vehreys ovat erityisen tärkeitä. Kotiovelta pääsee helposti metsään, niityille tai meren rantaan. Eri puolilla kaupunkia sijaitseviat luontopolut, keskuspuisto ja Nuuksion kansallispuisto ovat erinomaisia ulkoilukohteita, ja niissä jokainen voi virkistyä itselle mieluisimmassa luontoympäristössä: merkityillä metsäreiteillä, järvien ja metsälampien äärellä, kallioilla, pelloilla ja soilla. 

Minkä sinä valitset?

Liikunta vahvistaa mieltä(ulkoinen linkki, avautuu uuteen ikkunaan) ja toimintakykyä. Se lisää energiaa, auttaa stressinhallintaan ja parantaa unen laatua. Mielenterveyden tukemiseksi olisi tärkeää löytää itselle sopiva tapa liikkua.

Espoossa liikuntaa on tarjolla monipuolisesti ja erilaisiin tarpeisiin. Valaistuilla ulkoreiteillä lenkkeily käy vaivattomasti, ja vaihtelua voi hakea esimerkiksi ulkokuntosaleilta, kuntoportailta, frisbeegolfista tai maastopyöräradoilta – hiihtolatuja ja uimapaikkoja tietenkään unohtamatta.

Sisäliikuntapaikoista seitsemän urheilupuistoa tarjoaa monipuolisen lajivalikoiman sekä kuntoilijoille että tavoitteellisille harrastajille. Kiinnostaisiko esimerkiksi jalkapallo, skeittaus, salibandy tai luistelu?

Liikunta kuuluu kaikille. Ikäihmisiä ja erityisryhmiä palvelee Espoon ohjattu liikunta, jonka tunnit ovat maksuttomia.

Espoon monipuoliseen liikuntatarjontaan voi tutustua Espoo liikkuu -sivustolla. Jos liikkumisen aloittaminen tai oman lajin löytäminen tuntuu vaikealta, apua voi hakea Espoon maksuttomasta liikuntaneuvonnasta.

Kulttuuri tukee mielen hyvinvointia monin tavoin. Hyvä kirja vetäisee mukaansa ja rentouttaa. Konsertti voi liikuttaa kyyneliin asti ja saada arjen hetkeksi unohtumaan.

Kulttuuri virkistää ja elävöittää. Se vähentää stressiä ja ahdistusta ja auttaa keskittymään ja rauhoittumaan. Tuomalla ihmisiä yhteen se myös vahvistaa ihmissuhteita ja yhteisöllisyyttä.

Espoon kulttuuritarjonta on laaja, ja siitä voi jokainen valita itselleen sopivan kokonaisuuden. Etsi tapahtumia Kulttuuri Espoon tapahtumakalenterista, tai kokeile uutta kulttuuriharrastusta kirjastojen kursseilla ja työpajoissa. Kirjastosta voi myös vuokrata välineitä omaan käyttöön.

Lapsille ja nuorille Espoo tarjoaa kulttuuriharrastuksia Espoon harrastuspolulla, taiteen perusopetuksessa ja nuorisotaloilla. Kulttuurikurkkaus sekä Kulttuuri- ja liikuntapolku KULPS tutustuttavat lapsia ja nuoria kulttuurisisältöihin varhaiskasvatus- ja koulupäivän aikana.

Myös ikäihmisille on tarjolla lukuisia kohdennettuja kulttuuripalveluja esimerkiksi museoissa ja kirjastoissa. Kaikukortin avulla kulttuurin piiriin pääsevät myös ne, joiden taloudellinen tilanne on heikko. 

Jokainen meistä tarvitsee joskus apua. Espoo tukee asukkaitaan erilaisissa elämäntilanteissa, muutoksissa ja haasteissa monilla matalan kynnyksen palveluilla, joista apua saa helposti, maksuttomasti ja henkilökohtaisesti.

• Mielen hyvinvoinnin teemat näkyvät lasten ja nuorten arjessa. Esimerkiksi lapsille ja nuorille järjestetyssä  hyvinvointikeskustelussa  mielen hyvinvointiin ja osallisuuteen liittyvät teemat nousivat eniten esiin. Ohjaamotalot  tukevat  espoolaisia ja kauniaislaisia nuoria opiskeluun, työelämään, työnhakuun, toimeentuloon, asumiseen, arjenhallintaan ja hyvinvointiin liittyvissä aiheissa. Ohjaamotalon Starttipisteiltä apua voi hakea ilman ajanvarausta ja tarvittaessa nimettömästi. Palvelua saa myös somessa ja puhelimitse
• Hello Espoo auttaa vieraskielisiä espoolaisia arjen kysymyksissä ja pulmissa. Tietoa annetaan eri kielillä ja selkokielisesti Hello Espoon nettisivuilla, tapahtumissa sekä Hello Espoo -infossa Ison Omenan Palvelutorilla. Hello Espoo -infosta voit kysyä neuvoa palveluista, etuuksista, lomakkeiden täyttämisestä, asioinnista Kelassa ja välttämättömissä oleskelulupa-asioissa Migrissä sekä vapaa-aikaan ja hyvinvointiin liittyvissä asioissa. Hello Espoo -info palvelee myös sähköpostitse ja puhelimitse.
• Oikean palvelun löytäminen joskus olla vaikeaa. Espoo-infot neuvovat Espoon palveluihin ja niihin hakeutumiseen liittyvissä kysymyksissä, Kelan ja HSL:n palveluiden käytössä sekä viranomaisille lähetettävissä sähköisissä hakemuksissa. Apua saa puhelimitse, chatissa, palvelupisteissä ja liikkuvasti. Järjestöjen ja yhdistysten tarjoamiin, oman alueesi palveluihin voit tutustua Lähellä.fi(ulkoinen linkki, avautuu uuteen ikkunaan)-palvelussa.

Espoon neuvontapalvelut löydät keskitetysti Ison Omenan palvelutorilta. Jos mietit, miten edetä, ota rohkeasti yhteyttä.