Välbefinnande från naturen
Närnaturen och att röra sig i naturen främjar människors hälsa och välbefinnande på många olika sätt. Grönskande boendemiljöer upplevs ofta som trivsammare och tryggare än bostadsområden där det endast finns lite växtlighet.
Det är hälsosamt för människor i alla åldrar att vistas i naturen
Att vistas i naturen minskar bevisligen psykisk utmattning, motverkar depression och hjälper folk att återhämta sig från stress. Goda möjligheter till rekreation och natur nära hemmet lockar till mer motion, minskar sjukfrekvensen och förbättrar motståndskraften. Därför är det skäl att satsa på en grönskande statsmiljö.
Närhet till naturen är enligt invånarna i Esbo ett viktigt särdrag i staden och bör därför bevaras. Naturen är också en viktig del av invånarnas vardag, eftersom de rör sig, leker, gör utflykter, lär sig och kopplar av i naturen. Esboborna uppskattar stadens mångsidiga natur, och grönområdena är platser där de mår bra och lugnar ner sig.
Du kan främja din hälsa bland annat på följande sätt:
- Rör dig i naturen varje dag. Det kan räcka med 5–10 minuter om du vistas utomhus varje dag. Välj rutter med så mycket växtlighet som möjligt i ditt dagliga liv.
- Njut av tystnaden när du är ute i naturen. Stanna upp och se på både utsikten och på vackra detaljer i naturen.
- Börja med en naturhobby, såsom utflykter, svampplockning, bärplockning, fiske eller fågelskådning. Den mångsidiga naturen i Esbo erbjuder goda möjligheter till det.
- Placera ditt skrivbord framför ett fönster om du kan. Även inomhusväxter, konstgjorda blommor och virtuella naturbilder har positiva hälsoeffekter.
- Ge din hud ett mikrobbad och stick fingrarna i mylla. Kontakt med olika naturmaterial ökar mängden goda mikrober på huden och förbättrar motståndskraften.
Äldre människor och människor med olika synproblem eller rörelsehinder behöver ett friluftsområde som ligger nära, men dessutom behöver de lättframkomliga och tillgängliga friluftsleder. För att friluftslivet ska vara tillgängligt ska rutterna och friluftsområdena ha tydlig skyltning, bra leder, tillräcklig belysning och möjligheter att ta paus, till exempel på bänkar.
För att barnens immunförsvar ska utvecklas är det viktigt att de ofta är i kontakt med naturen, såsom med mylla, kottar, stenar och växter. Forskning visar att daglig kontakt med naturen bland annat kan förebygga allergier och astma. Att röra sig på ett ojämnt underlag och till exempel klättra på stenar förbättrar också barnens motoriska färdigheter.
Växter ger svalka och filtrerar regnvatten
Växtlighet och grönområdena har också indirekta konsekvenser för trivseln och hälsan i närmiljön: områden med växttäcke släpper effektivt igenom vatten och bekämpar därmed översvämningar och skador på den byggda miljön. Hanteringen av översvämningar som orsakas av kraftiga regn är en väsentlig del av Esbo stads åtgärder för att anpassa sig till klimatförändringen. I städer kan växtligheten också fungera som en kolsänka som binder koldioxid från luften och på så sätt bekämpar den globala uppvärmningen.
Växtligheten svalkar ner städernas mikroklimat och minskar därmed hälsoriskerna som orsakas av långa värmeböljor till följd av den globala uppvärmningen. Större träd har också en skuggande effekt.
Uppgifterna längs Olars hälsonaturstig hjälper dig att lösgöra dig från vardagen
Olars hälsonaturstig är en naturstig i Kockbyskogen i Esbo centralpark, längs vilken det finns flera naturelement som positivt påverkar hälsan. Längs den omkring 2,5 km långa stigen finns informationstavlor med uppgifter, som leder besökaren till att iaktta, lära sig om och uppleva naturens många hälsoeffekter. Uppgifterna ökar det mentala och fysiska välbefinnandet.
Du kan bekanta dig närmare med Olars hälsonaturstig på sidan Naturstigar.
Esbo deltog 2019-2022 i det internationella projektet Health & Greenspace. Projektet gav svar på frågan om vad kommunen kan göra för att främja hälsofördelarna av grönska i städerna och för att lindra hälsoskador i stadsmiljön med hjälp av växtlighet.