Hyvinvointia luonnosta
Lähiluonto ja luonnossa liikkuminen edistävät ihmisten terveyttä ja hyvinvointia monin eri tavoin. Vehreät asuinympäristöt koetaan usein viihtyisämpinä ja turvallisimpina kuin asuinalueet, joissa kasvillisuutta on vähän.
Kaikenikäiset saavat luonnossa oleskelusta terveyshyötyjä
Luonnossa oleskelu vähentää tutkitusti henkistä uupumusta, torjuu masennusta ja auttaa palautumaan stressistä. Hyvät virkistäytymismahdollisuudet ja luonto lähellä kotia lisäävät liikunnallisuutta, vähentävät sairastavuutta ja parantavat vastustuskykyä. Kaupunkiympäristön vehreyteen onkin syytä panostaa.
Luonnonläheisyys on espoolaisten asukkaiden näkemysten perusteella tärkeä ominaispiirre kaupungissa, ja siksi sitä tulee vaalia. Luonto on myös tärkeä osa espoolaisten arkea, sillä luonnossa liikutaan, leikitään, retkeillään, opitaan ja rentoudutaan. Espoolaiset arvostavat kaupungin monipuolista luontoa, ja viheralueet ovat asukkaille hyvinvoinnin ja rauhoittumisen paikkoja.
Omaa terveyttäsi voit edistää muun muassa seuraavilla keinoilla
-
Liiku luonnossa päivittäin. Jo 5–10 minuuttia voi riittää, jos ulkoilu on päivittäistä. Valitse arkeesi reittejä, joiden varrella on mahdollisimman paljon kasvillisuutta.
-
Kun olet luonnossa, nauti hiljaisuudesta. Hiljenny ja katsele sekä maisemia että luonnon kauniita yksityiskohtia.
-
Aloita luontoharrastus, kuten retkeily, sienestys, marjastus, kalastus tai lintujen tarkkailu. Espoon monimuotoinen luonto tarjoaa siihen hyvät mahdollisuudet.
-
Aseta työpöytäsi ikkunan eteen, jos voit. Myös huonekasveilla, tekokukilla ja virtuaalisilla luontokuvilla on myönteisiä vaikutuksia terveydelle.
-
Anna ihollesi mikrobikylpy ja työnnä sormesi multaan. Erilaisten luonnonmateriaalien koskettelu lisää iholla esiintyvien hyvien mikrobien määrää ja parantaa vastustuskykyä.
Vanhukset ja eri tavoin aisti- ja liikuntarajoitteiset ihmiset vaativat virkistysalueilta lyhyen etäisyyden lisäksi myös helppokulkuisia ja esteettömiä ulkoilureittejä. Jotta ulkoilu olisi esteetöntä, reiteillä ja ulkoilualueilla tulee olla selkeä opastus, hyvät kulkuväylät, riittävä valaistus sekä levähdysmahdollisuuksia, kuten penkkejä.
Lasten vastustuskyvyn kehittymisen kannalta oleellista on päästä usein ihokosketukseen luonnonmateriaalien, kuten mullan, käpyjen, kivien ja kasvillisuuden kanssa. Päivittäisellä luontokosketuksella voidaan tutkitusti ehkäistä muun muassa allergioita ja astmaa. Epätasaisella alustalla liikkuminen ja esimerkiksi kivien päällä kiipeily kehittää myös lasten motorisia taitoja.
Helteisinä päivinä kasvillisuus viilentää, sateisina suodattaa sadevesiä
Kasvillisuudella ja viheralueilla on lähiympäristön viihtyisyyteen ja terveellisyyteen myös välillisiä vaikutuksia: kasvipeitteiset alueet läpäisevät tehokkaasti vettä ja torjuvat siten tulvia ja niiden aiheuttamia vaurioita rakennettuun ympäristöön. Rankkasateiden aiheuttamien tulvien hallinta on oleellinen osa toimenpiteitä, joilla Espoo sopeutuu ilmastonmuutokseen. Kaupungeissa kasvillisuus voi toimia myös hiilinieluna, joka sitoo hiiltä ilmasta ja torjuu siten ilmaston lämpenemistä.
Kasvillisuus viilentää kaupunkien pienilmastoa ja lieventää siten ilmaston lämpenemisestä johtuvien pitkien helleaaltojen aiheuttamia terveysriskejä. Suuremmilla puilla on myös varjostava vaikutus.
Olarin terveysluontopolun tehtävät auttavat irtautumaan arjesta
Olarin terveysluontopolku on Espoon Keskuspuiston Kokinmetsässä sijaitseva luontopolku, jonka varrelta löytyy useita terveyteen positiivisesti vaikuttavia luonnonelementtejä. Noin 2,5 kilometriä pitkän polun varrelta löytyvät harjoitteet johdattavat kulkijan havainnoimaan, oppimaan ja kokemaan luonnon monia terveysvaikutuksia aina mielen hyvinvoinnista fyysisen olotilan kohentumiseen.
Olarin terveysluontopolkuun pääset tutustumaan tarkemmin Luontopolut-sivulla.
Espoo osallistui vuosina 2019–2022 kansainväliseen Health&Greenspace-hankkeeseen. Hankkeessa määritettiin keinoja siihen, mitä kaupunki voi tehdä edistääkseen kaupunkivihreän terveyshyötyjä ja lieventääkseen kaupunkiympäristön terveyshaittoja kasvillisuuden avulla.