Esbo stads lokal- och kursbokningssystem kommer att bytas ut i november. Enligt den preliminära planen kommer det nya systemet att tas i bruk den 25 november 2026. Det nuvarande systemet stängs för bokningar och annulleringar den 9 november, men du kan fortfarande logga in och se dina uppgifter fram till den 25 november. Tidtabellen kan fortfarande komma att ändras. Läs mer i nyheten

Motion för personer i arbetsför ålder

Motionsgrupper för personer i arbetsför ålder riktar sig till Esbobor med olika kondition. Målet är att öka kommuninvånarnas idrottsutövning och erbjuda idrottstjänster som upprätthåller hälsan och arbetsförmågan. Särskilt välkomna är de som har haft en lång paus i sin motion. Idrottstjänsterna ordnar hälsomotion också i samarbete med olika föreningar och sällskap. Deltagande i en samarbetskurs förutsätter inte medlemskap i en organisation.

Työikäisten liikuntaryhmien aikataulu, kausi 2026-2027

31.8.-11.12.2026 ja 11.1.-2.5.2027 (pois lukien vko 42 ja vko 8 ja arkipyhät ja aatot)

Maanantai
16.15-17.00 Kiertoharjoittelu / Kameleonten, kuntosali, Monikonkatu 8
17.10-17.55 Kuntojumppa / Kameleonten, Sali 2, Monikonkatu 8

Tiistai
16.20-17.05 Kuntojumppa työikäisille / Matinkylän pirtti, Keskipäivänkuja 4
17.10-17.55 Kehonhuolto / Matinkylän pirtti, Keskipäivänkuja 4
17.00-17.55 Kuntojumppa työikäisille / Kalajärven palvelutori, Kalajärvi-sali, Ruskaniitty 4
18.00-18.55 Kehonhuolto työikäisille / Kalajärven palvelutori, Kalajärvi-sali, Ruskaniitty 4

Keskiviikko
18.00−18.55 Kuntosali Kiertoharjoittelu / Espoonlahden uimahalli, kuntosali 1, Espoonlahdenkuja 4

Torstai
17.00−17.55, Pilates / Kannusillanmäen liikuntahalli, palloilusali, Kannusillankatu 4
18.00−18.55, Kuntotreeni /Kannusillanmäen liikuntahalli, palloilusali, Kannusillankatu 4

Tuntikuvaukset
Kiertoharjoittelu
Kiertoharjoittelussa kierretään liikunnanohjaajan valitsemat kuntosalilaitteet ja muut liikeharjoitteet määrätyssä järjestyksessä. Harjoittelu kohdistuu näin monipuolisesti koko kehoon. Tunnilla on yhteinen alkulämmittely ja loppuverryttely. Suositellaan tutustumaan kuntosalilaitteisiin etukäteen. Tunti on tasoltaan keskiraskas/raskas. Kesto 45- 55 min.
Kehonhuolto
Rauhallinen hyvänolon tunti, jossa huolletaan kehoa kokonaisvaltaisesti.
Tunnilla tehtävillä harjoitteilla edistetään erityisesti liikkuvuutta sekä tasapainoa, kehonhallintaa ja ryhtiä.
Tunti sopii kaikille! Tunnilla tehdään liikkeitä sekä seisten että lattialla. Kesto 45-55 min.
Kuntojumppa
Perusjumppaa. Sisältää lämmittelyn, lihaskuntoliikkeitä sekä seisten että lattialla
ja loppuvenyttelyt. Jumppa harjoittaa kestävyyden lisäksi lihaskuntoa ja liikehallintaa. Tunti on tasoltaan keskiraskas. Kesto 45- 55 min.
Kuntotreeni
Kuntotreeni on monipuolinen ja tehokas harjoitusmuoto, joka ei sisällä askelsarjoja. Tunti sisältää vaihtelevasti lihasvoimaharjoituksia sekä sykettä kohottavia harjoitteita. Tunti on tasoltaan keskiraskas/raskas. Harjoitusten haastavuutta voi itse säädellä. Kesto 55 min.
Pilates
Pilates-menetelmä parantaa kehonhallintaa. Pilates-menetelmällä syvät tukilihakset vahvistuvat, ryhti kohentuu ja nivelten liikkuvuus lisääntyy. Tunti rakentuu hallituista liikkeistä, ja siinä hyödynnetään tarkkaa keskittymistä ja syvää hengitystä. Tunti sopii erinomaisesti kaikenikäisille ja -kuntoisille, sillä liikkeistä on helppo tehdä kevyempiä tai haastavampia oman kuntotason mukaan. Tunti on tasoltaan kevyt/keskiraskas. Tunti soveltuu myös aloittelijoille. Kesto 55 min.

Ilmoittaudu mukaan: espoo.fi/ohjattuliikunta(extern länk, öppnas i ett nytt fönster)
Katso myös muu liikuntatarjonta: espoo.fi/omatoimiliikunta sekä FressiTV.n(extern länk, öppnas i ett nytt fönster) maksuttomat etätunnit päivittäin.

Motionsinfo

+358 9 81660800

Öppet mån. och tors. kl. 12–13.

Telefontjänsten stängd: helgdagar.

På motionsinfon får du rådgivning i följande ärenden:

✔ Frågor om ledda motionstjänster

✔ Anmälan till motionskurser

✔ Att boka tid för motionsrådgivning

Vi betjänar på finska, svenska och engelska .

För andra idrott- och motionsrelaterade frågor, vänligen kontakta ansvariga personer. Se kontaktinformationer.