Omatoimiliikunta
Löydä vinkkejä omatoimiseen liikuntaan! Kaikkien sivulla esiteltyjen videoiden, live-ryhmäliikuntatuntien ja ohjeiden avulla voi jumpata maksutta. Sisällöt eivät edellytä kirjautumista. Lisäksi Espoonlahden, Leppävaaran ja Matinkylän uimahalleissa on mahdollisuus treenata Hydrohex-virtuaalivesijumpissa uimahallin sisäänpääsymaksulla. Uimataitoa voi kehittää opetusvideoiden avulla Leppävaaran ja Espoonlahden uimahallin lasten opetusaltaalla.
Espoo liikkuu -jumppavideot
Tutustu liikunnanohjaajiemme pitämiin jumppiin ja liiku siellä missä ikinä oletkin. Tuolijumpissa jumpataan pääasiassa tuolilla istuen. Jumpat sisältävät voimistavia, venyttäviä ja rentouttavia liikkeitä.
Sisältöä ei voida näyttää
Sisältöä ei voida näyttää
Sisältöä ei voida näyttää
Sisältöä ei voida näyttää
Sisältöä ei voida näyttää
Sisältöä ei voida näyttää
Live-tunnit netissä
Espoon seniorijumpat
Järjestetään etänä yhteistyössä Fressin kanssa 12.1.-8.5.2026 (ei ohjausta 16.-20.2., 3.-6.4. ja 1.5.)
- ma klo 12.00-12.45 Seniorijumppa
- ke klo 12.00-12.45 Kehonhuolto
- pe klo 12.00-12.45 Seniorijumppa
Siirry jumppiin: Fressi TV(ulkoinen linkki, avautuu uuteen ikkunaan)
Työikäisten arki-illan tunnit
Vantaan kaupungin virtuaalijumppien live-jumppalähetykset
Tarjolla maanantaisin: Virtuaalijumpat | Vantaa(ulkoinen linkki, avautuu uuteen ikkunaan)
Huomioi hyödyntää myös tallenteita
Helsingin kaupungin kotijumpat
Monipuolista ohjattua kotijumppaa senioreille tallenteina, kesto n.30 min
Haku - Helsinki-kanava (helsinkikanava.fi)(ulkoinen linkki, avautuu uuteen ikkunaan)
Muut liikuntavinkit
Muut liikuntavideot ja linkit
- Hydrohex-virtuaalivesijumppiin voi osallistua Espoon uimahalleissa sisäänpääsymaksulla. Tarkista uimahallikohtaiset aikataulut kunkin uimahallin nettisivuilta. Uimahallit.
- Virtuaaliset uimaopetusvideot Leppävaaran ja Espoonlahden uimahallin opetusaltaalla. Tarkista uimahallikohtaiset aikataulut kunkin uimahallin nettisivuilta. Uimahallit.
- Espoon Suomi 100 liikettä -video(ulkoinen linkki, avautuu uuteen ikkunaan). Suomi 100 -juhlavuoden kunniaksi tehty video haastaa tekemään vähintään 100 liikettä päivässä. Juhlavuosi meni jo, mutta haaste jatkuu.
- Yle TV2:lla kaikenikäisille sopivat jumppahetket(ulkoinen linkki, avautuu uuteen ikkunaan)
- Sauvakävelytekniikkavideo(ulkoinen linkki, avautuu uuteen ikkunaan)
- Kävelytekniikkavideo(ulkoinen linkki, avautuu uuteen ikkunaan)
- Senioreiden ulkokuntosaliohjelma, aloittelijat(ulkoinen linkki, avautuu uuteen ikkunaan)
- Senioreiden ulkokuntosaliohjelma, edistyneet(ulkoinen linkki, avautuu uuteen ikkunaan)
- Työikäisten ulkokuntosaliohjelma, aloittelijat(ulkoinen linkki, avautuu uuteen ikkunaan)
- Työikäisten ulkokuntosaliohjelma, edistyneet(ulkoinen linkki, avautuu uuteen ikkunaan)
- Lattialta ylös nouseminen -harjoitus(ulkoinen linkki, avautuu uuteen ikkunaan), joka käy myös jumpasta.
Espoo liikkuu -Instagram-tililtä(ulkoinen linkki, avautuu uuteen ikkunaan) löydät kohokodista liikunnanohjaajien vinkkejä ulkotreeneihin.
Voitas.fi liikuntavideot(ulkoinen linkki, avautuu uuteen ikkunaan) löydät erilaisia senioreille suunnattuja videoita erityisesti voiman ja tasapainon kehittämiseen.