Työikäisten liikunta
Työikäisten liikuntaryhmät on suunnattu kaikenkuntoisille espoolaisille. Tavoitteena on lisätä kuntalaisten liikunnan harrastamista sekä tarjota terveyttä ja työkykyä ylläpitäviä liikuntapalveluja. Erityisesti tervetulleita ovat he, joilla on ollut pitkä tauko liikkumisessa. Liikunpalvelut järjestää terveysliikuntaa myös yhteistyössä eri yhdistysten ja seurojen kanssa. Yhteistyökursseille osallistuminen ei edellytä järjestöön liittymistä.
Työikäisten liikuntaryhmien aikataulu, kausi 2026-2027
31.8.-11.12.2026 ja 11.1.-2.5.2027 (pois lukien vko 42 ja vko 8 ja arkipyhät ja aatot)
Maanantai
16.15-17.00 Kiertoharjoittelu / Kameleonten, kuntosali, Monikonkatu 8
17.10-17.55 Kuntojumppa / Kameleonten, Sali 2, Monikonkatu 8
Tiistai
16.20-17.05 Kuntojumppa työikäisille / Matinkylän pirtti, Keskipäivänkuja 4
17.10-17.55 Kehonhuolto / Matinkylän pirtti, Keskipäivänkuja 4
17.00-17.55 Kuntojumppa työikäisille / Kalajärven palvelutori, Kalajärvi-sali, Ruskaniitty 4
18.00-18.55 Kehonhuolto työikäisille / Kalajärven palvelutori, Kalajärvi-sali, Ruskaniitty 4
Keskiviikko
18.00−18.55 Kuntosali Kiertoharjoittelu / Espoonlahden uimahalli, kuntosali 1, Espoonlahdenkuja 4
Torstai
17.00−17.55, Pilates / Kannusillanmäen liikuntahalli, palloilusali, Kannusillankatu 4
18.00−18.55, Kuntotreeni /Kannusillanmäen liikuntahalli, palloilusali, Kannusillankatu 4
Tuntikuvaukset
Kiertoharjoittelu
Kiertoharjoittelussa kierretään liikunnanohjaajan valitsemat kuntosalilaitteet ja muut liikeharjoitteet määrätyssä järjestyksessä. Harjoittelu kohdistuu näin monipuolisesti koko kehoon. Tunnilla on yhteinen alkulämmittely ja loppuverryttely. Suositellaan tutustumaan kuntosalilaitteisiin etukäteen. Tunti on tasoltaan keskiraskas/raskas. Kesto 45- 55 min.
Kehonhuolto
Rauhallinen hyvänolon tunti, jossa huolletaan kehoa kokonaisvaltaisesti.
Tunnilla tehtävillä harjoitteilla edistetään erityisesti liikkuvuutta sekä tasapainoa, kehonhallintaa ja ryhtiä.
Tunti sopii kaikille! Tunnilla tehdään liikkeitä sekä seisten että lattialla. Kesto 45-55 min.
Kuntojumppa
Perusjumppaa. Sisältää lämmittelyn, lihaskuntoliikkeitä sekä seisten että lattialla
ja loppuvenyttelyt. Jumppa harjoittaa kestävyyden lisäksi lihaskuntoa ja liikehallintaa. Tunti on tasoltaan keskiraskas. Kesto 45- 55 min.
Kuntotreeni
Kuntotreeni on monipuolinen ja tehokas harjoitusmuoto, joka ei sisällä askelsarjoja. Tunti sisältää vaihtelevasti lihasvoimaharjoituksia sekä sykettä kohottavia harjoitteita. Tunti on tasoltaan keskiraskas/raskas. Harjoitusten haastavuutta voi itse säädellä. Kesto 55 min.
Pilates
Pilates-menetelmä parantaa kehonhallintaa. Pilates-menetelmällä syvät tukilihakset vahvistuvat, ryhti kohentuu ja nivelten liikkuvuus lisääntyy. Tunti rakentuu hallituista liikkeistä, ja siinä hyödynnetään tarkkaa keskittymistä ja syvää hengitystä. Tunti sopii erinomaisesti kaikenikäisille ja -kuntoisille, sillä liikkeistä on helppo tehdä kevyempiä tai haastavampia oman kuntotason mukaan. Tunti on tasoltaan kevyt/keskiraskas. Tunti soveltuu myös aloittelijoille. Kesto 55 min.
Ilmoittaudu mukaan: espoo.fi/ohjattuliikunta(ulkoinen linkki, avautuu uuteen ikkunaan)
Katso myös muu liikuntatarjonta: espoo.fi/omatoimiliikunta sekä FressiTV.n(ulkoinen linkki, avautuu uuteen ikkunaan) maksuttomat etätunnit päivittäin.
Liikuntainfo
+358 9 81660800Avoinna ma ja to klo 12–13.
Puhelinpalvelu on suljettu 24.9. ja arkipyhinä.
Liikuntainfossa saat neuvoa seuraavissa asioissa:
✔ Ohjatun liikunnan liikuntapalveluihin liittyvät kysymykset
✔ Liikuntakurssi-ilmoittautumiset
✔ Ajanvaraus liikuntaneuvontaan
✔ Liikuntapaikkojen liikuntaneuvonta-aikojen perumiset muina aikoina sekä liikuntakurssien laskutukseen liittyvät asiat sähköpostitse: Liikunnanohjauspalvelut@espoo.fi
Palvelemme suomeksi, ruotsiksi ja englanniksi.
Muissa liikuntaan liittyvissä asioissa pyydämme ottamaan yhteyttä Espoo-infoon tai suoraan vastuuhenkilöihin. Katso liikunnan yhteystiedot.