Opinpolulla tuetaan lapsia ja nuoria myös liikkumisessa
Liikkuminen on välttämätöntä lasten ja nuorten kasvulle ja kehitykselle. Monipuolinen liikunta, erityisesti ulkona, kehittää motorisia taitoja, jotka ovat tärkeitä päivittäisissä askareissa. Liikkuminen, leikit ja ulkopelit edistävät lasten ja nuorten kognitiivista ja sosio-emotionaalista kehitystä. Riittävä aktiivisuus ehkäisee myös terveysongelmia.
Espoon opinpolulla liikutetaan lapsia pienestä pitäen. Varhaislapsuudessa omaksutut liikunnalliset elämäntavat voivat säilyä läpi elämän, mikä edistää pitkäaikaista hyvinvointia. Varhaiskasvatuksella ja opetuksella on merkittävä rooli lasten ja nuorten liikuntakokemusten ja tottumusten yhdenvertaistajana. Tämän vuoksi Espoon opinpolulla edistetään liikkumista monin tavoin.
”Liikkuvasta lapsesta ja nuoresta kasvaa liikkuva aikuinen. Liikkuminen tukee myös oppimista ja hyvinvointia. Tutkimusten mukaan jo alle kouluikäisenä omaksutaan ja opitaan motoriset perustaidot, fyysisesti aktiivinen elämäntapa sekä luottamus omiin liikuntataitoihin”, kertoo Varhaiskasvatuksen aktiivinen arki -hankkeen projektikoordinaattori Tuuli Tepponen Espoon suomenkielisestä varhaiskasvatuksesta.
Liikunta on osa kaikenikäisten hyvää arkea
Enemmistö lapsista ja nuorista liikkuu riittävästi, mutta eivät kaikki. Varhaislapsuuden fyysisen aktiivisuuden suositusten mukaan alle kouluikäisen lapsen tulisi liikkua päivittäin vähintään kolme tunti, josta tunti reippaasti ja hengästyttävästi. Tämän liikkumismäärän saavuttaa noin kolme neljästä lapsesta Suomessa. Kaikille 7−17-vuotiaille puolestaan suositellaan monipuolista, reipasta ja rasittavaa liikkumista vähintään tunti päivässä. Käytännön arjessa mahdollisuuksia liikkumiseen pyritään tarjoamaan kaikenikäisille espoolaisille lapsille ja nuorille eri keinoin. Koululaiset tuulettuvat välitunneilla leikkien ja pelien parissa ja lukio-opiskelijat voivat esimerkiksi käydä tuntien välissä luonnossa.
"Liikunta on nuorten mielenterveydelle erittäin hyödyllistä. Se auttaa tasaamaan opiskelupäivän kuormitusta ja laittaa endorfiinit eli hyvinvointihormonit liikkeelle. Mieliala paranee, olo rauhoittuu ja huolet unohtuvat ainakin hetkeksi", sanoo Espoon Lukiopajan yhteisöohjaaja Virpi Torkki.
Leiki ja Liiku -toiminnassa 5–6-vuotiaat lapset osallistuvat ohjattuihin liikuntahetkiin osana päiväkotien säännöllistä ohjelmaa, joko kerran viikossa tai joka toinen viikko. Toimintaa toteutetaan suomen- ja ruotsinkielisen varhaiskasvatuksen, Espoon kaupungin Liikunnan ja urheilun, sekä voimisteluseurojen yhteistyönä. Toiminnan myötä lapset oppivat uusia valmiuksia ja heidän motoriset taitonsa kehittyvät.
”Liikuntahetken ohjelma pysyy samana kuusi viikkoa, jonka jälkeen ohjelma vaihtuu. Joskus jokin uusi tehtävä saattaa jännittää lapsia, mutta kun sitä toistetaan kuuden viikon ajan lapset rohkaistuvat kerta kerralta, ja heidän itseluottamuksensa kasvaa. Lopuksi he uskaltavatkin kokeilla sitä tehtävää, joka ensin tuntui vaikealta, kertoo Alberga daghem och förskolan johtaja Elli Nylund.
Varhaiskasvatuksen aktiivinen arki -hankkeessa puolestaan on koulutettu henkilökuntaa, hankittu erilaisia liikuntavälineitä päiväkotien yhteiseen liikuntavälinelainaamoon, sekä etsitty konkreettisia keinoja lisätä liikettä päiväkotien arkeen.
”Päiväkodin lattiaan voidaan teipata temppurata ja liikuntavälineet voidaan siirtää varastosta lasten saataville, jolloin ne ovat lasten käytettävissä myös omaehtoisessa leikissä ja liikkumisessa. Oivallusten ei tarvitse olla suuria, jotta niiden vaikutukset olisivat merkittäviä”, Tuuli Tepponen kertoo.
Aktiivinen arki auttaa lapsia ja nuoria jaksamaan paremmin myös kouluissa. KULPS kulttuuri- ja liikuntapolku on ainutlaatuinen espoolainen järjestelmä, joka edistää oppilaiden välistä yhdenvertaisuutta ja kehittää kulttuuri- ja liikuntapalveluiden käyttöä opetuksen välineenä. KULPS edistää esi- ja peruskoululaisten kulttuuri- ja liikuntakäyntejä tarjoamalla mahdollisuuden vierailuun keskellä koulupäivää ja osana opetusta. KULPS koostuu kolmesta polusta: kulttuuripolusta, kirjastopolusta ja liikuntapolusta. Liikuntapolulla tutustutaan eri liikuntalajeihin ja -paikkoihin. Laaja lajikirjo luo mahdollisuuden tutustua myös aivan uusiin, muuten ehkä vaikeasti saavutettaviin liikuntalajeihin.
Harrastuksista iloa arkeen
Espoon peruskouluissa arkiaktiivisuutta tuetaan liikuntatuntien ja aktiivisten välituntien lisäksi myös päättämällä koulupäivät aina keskiviikkoisin kello kahden aikaan iltapäivisin, jotta kaikilla olisi mahdollisuus osallistua tarjottuun maksuttomaan harrastustoimintaan. Espoo toteuttaa Harrastamisen Suomen mallia tarjoamalla 3.–9.-luokkalaisille oppilaille yli 200 maksutonta harrastusryhmää. Ryhmät sijaitsevat kouluilla ja koulujen läheisyydessä olevissa tiloissa, kuten kirjastoissa. Osaan ryhmistä on mahdollista osallistua myös etäyhteyksillä. Harrastukset pidetään heti koulupäivän jälkeen, jotta niihin osallistuminen on lapsille ja nuorille helppoa. Harrastusmahdollisuudet perustuvat lasten ja nuorten omiin toiveisiin.
Espoon harrastuspolku kokoaa monipuoliset harrastusmahdollisuudet yhteen, jotta mahdollisimman moni nuori löytäisi itselleen mielekästä tekemistä, jossa voi oppia uutta, saada onnistumisen kokemuksia ja uusia ystäviä. Tarjolla on monenlaisia ryhmiä, kuten taideharrastuksia, liikuntaa, käsillä tekemistä, ruoanlaittoa ja digitaalista tekemistä, kuten ohjelmointia. Harrastuksiin voi osallistua ilman aiempaa kokemusta tai erikseen hankittavia välineitä. Harrastuksia järjestetään suomeksi, ruotsiksi tai englanniksi. Joissakin ryhmissä on tarjolla lisäksi maksuton välipala. Tukea tarvitseville lapsille ja nuorille on omia harrastusryhmiä, mutta he ovat myös tervetulleita osallistumaan kaikkiin ryhmiin.
Espoon harrastuspolun harrastusryhmät julkaistaan Espoon kaupungin Harrastushaku-palvelussa ja niistä viestitään harrastuskauden käynnistyessä myös koulujen Wilma-viesteillä. Suurimpaan osaan harrastuksista on ilmoittauduttava mukaan, mutta monessa ryhmässä voi käydä myös kokeilemassa ilman ennakkoilmoittautumista. Espoossa myös urheiluseurat järjestävät yläkouluikäisille keskiviikkoiltapäivisin maksuttomia liikuntaryhmiä, jotka löytyvät Harrastushausta.
Taiteesta kiinnostuneille järjestetään taiteen perusopetusta koulujen tiloissa koulupäivien ulkopuolella. Taiteen perusopetusta tarjotaan mm. sirkustaiteessa ja tanssissa. Taiteen perusopetus on maksullista, mutta siihen voi hakea myös vapaaoppilaspaikkoja sekä maksuhuojennuksia.
Liikettä pelien innostamana
Espoossa lasten ja nuorten aktiivisuutta lisätään myös yhdistämällä liikunta ja digitaalinen pelaaminen. Päiväkodeissa, kouluissa ja lukioissa järjestetään liikuntapelikokeiluja, liikuntapelipäiviä sekä koulutuksia henkilökunnalle. Digitaalisessa liikuntapelaamisessa pelaajan keho toimii peliohjaimena.
”Pelit tarjoavat mielekkäitä tapoja lisätä arkiliikuntaa ja kehittää motorisia taitoja. Liikuntapelien tuominen päiväkotien ja koulujen arkeen hyödyttää erityisesti niitä lapsia ja nuoria, jotka eivät liiku suositusten mukaisesti. Viime syksystä alkaen erilaisilla liikuntapeleillä on saatu lisättyä koulujen oppilaiden aktiivisuutta yli 640 tuntia, iloitsee projektisuunnittelija Oona Koivula. Liikuntapelikokeilut jatkuvat espoolaisissa kasvatuksen ja opetuksen yksiköissä läpi koko vuoden 2025 Liikettä peleistä-hankkeen myötä.
Lisää tietoa:
Pomppuja ja piruetteja: Espoon varhaiskasvatuksessa lapsia kannustetaan liikkumaan | Espoon kaupunki
Leiki ja liiku: Leiki ja liiku | Espoon kaupunki
KULPS Kulttuuri ja liikuntapolku: KULPS – kulttuuri- ja liikuntapolku | Espoon kaupunki
Harrastuspolku: https://www.espoo.fi/fi/kulttuuri-ja-vapaa-aika/espoon-harrastuspolku
Harrastamisen Suomen malli: Harrastamisen Suomen malli(ulkoinen linkki, avautuu uuteen ikkunaan)
Taiteen perusopetus: https://www.espoo.fi/fi/kulttuuri-ja-vapaa-aika/taiteen-perusopetus
Liikettä peleistä-hanke: https://www.espoo.fi/fi/liiketta-peleista-projekti