Välmående för kropp och själ

Esbo stads avgiftsfria seniorgymnastik är populär, vilket inte är någon överraskning – utöver motionsglädje erbjuder seniorgymnastiken samvaro och mental stimulans. 

På fredag morgon börjar folk samlas i den stora salen i Hagalunds idrottshall redan i god tid innan seniorgymnastiken börjar.

Majoriteten av deltagarna är kvinnor, men några män deltar också: Jaakko Autio berättar att han för några år sedan började känna av spänningar i nedre delen av ryggen. Han insåg att han måste göra något åt saken, och började därför gå på seniorgymnastik och kroppsvård tillsammans med sin fru.

Motionsglädjen smittade av sig och nu motionerar Autio sex timmar i veckan. Han tycker att det är viktigt att föregå med gott exempel för barnbarnen när det gäller glädjen och vikten av att röra på sig.

”Det var visst någon som kallade mig för stålfarfar”, säger Autio nöjt.

När Irja Krooks gick i pension erkänner hon att hon funderade på vad det är för människor som går på seniorgymnastik. Hon vågade sig ändå med, och blev förvånad över att se hur god kondition också personer som är mycket äldre än hon själv hade.

Nu går Krooks först på seniorgymnastik och direkt efter på kroppsvårdstimme två gånger i veckan.

”Det trevligaste är människorna jag har lärt känna här. Om jag missar en timme, till exempel på grund av en resa, märker jag genast att jag saknar gymnastiken.”

Instruktörerna byts ut ibland, men det spelar ingen roll för Krooks. Rörelseserier som görs på ett annorlunda sätt och nya rörelser är också bra för att hålla hjärnan i skick.

Reija Mäkipää tycker om ledd motion och professionellt ledda timmar.

”Jag behöver någon som aktiverar mig, för på egen hand kommer jag inte i gång. Här får man göra rörelserna efter sin egen kondition och förmåga.”

Gymnastik främjar rörligheten, balansen och muskelkonditionen. Det är bra att få upp pulsen och bli helt slut ibland.

För Mäkipää är det också viktigt att känna att det är frivilligt. Om du har andra saker att göra en gymnastikdag eller bara inte orkar åka någon dag gör det inget.

Den här gången har det samlats ungefär femtio motionärer i idrottshallens sal – ibland har de till och med varit över hundra.

Instruktören Jutta Hentinen inleder gymnastiken med uppvärmningsövningar, varefter en hantel tas med i rörelserna. Emellanåt tar alla paus och dricker vatten.

”Om du vill göra rörelsen mer effektivt, kan du böja på knäna när du utför den”, säger instruktören.

Snart läggs ytterligare en hantel till. Instruktören påminner om att man får ta paus eller låta bli att använda den andra hanteln om det behövs.

Slutligen tränar deltagarna rygg- och magmuskler på mattan innan det är dags att stretcha.

De allra flesta stannar kvar för att delta i timmen i kroppsvård.

Nu deltar också Pekka Silventoinen, 91, som troligen är gruppens äldsta deltagare. Han har bytt från seniorgymnastiken till den något lättare kroppsvården tillsammans med sin fru.

”Jag blev intresserad av idrott på grund av min mamma, som blev 101 år, och en ivrig gymnastiklärare i lyceet. Jag gör det för mitt eget nöjes skull. Jag har aldrig brytt mig om tävlingsidrott.”

Den sociala biten med gymnastiken är också viktig för honom. Det är roligt att få prata om vad som händer i världen med likasinnade.

”Motion är den bästa medicinen, men den ger också en sund själ, gott humör och vänner. Jag uppmanar även män att våga komma med!”

Läs mer och kom med seniormotion.

Text: Marjo Tiirikka

Denna text har ursprungligen publicerats i tidningen Espoo-lehti 2/2025. Läs övriga artiklar i Espoo-lehti.