Talviuintikausi on täällä taas – Lue ohjeet maksuttomien pukukoppien käytöstä
Harrastuksena talviuinti sopii monille ja sillä on tutkitusti myönteisiä terveysvaikutuksia. Espoon ylläpitämät talviuintipaikat ovat vapaasti kaikkien uimareiden käytettävissä.
Monilla Espoon talviuintipaikoilla on lämmitetyt maksuttomat pukutilat erikseen miehille ja naisille. Pukukoppien ovista pääsee avainkoodilla sisään mihin aikaan tahansa. Pukukopit ovat käytettävissä talviuintikauden ajan eli toukokuun loppuun asti.
Pitkäjärven talviuintipaikan pukukoppien käytöstä vastaa talviuintiseura Laaksolahden talviuimarit. Pukukopin avain on maksullinen ja se pyydetään talviuintipaikan yhteyshenkilöltä.
Oittaalla, Kivenlahdessa ja Matinkylässä on yksityisten yritysten ylläpitämät saunat. Muilla talviuintipaikoilla ei ole saunaa tai suihkuja.
Ohjeet pukukoppien koodin saamisesta sekä muut lisätiedot löytyvät verkkosivuiltamme yksittäisten talviuintipaikkojen omilta sivuilta. Tutustu Espoon talviuintipaikkoihin.
Veden laatua seurataan myös talvella
Espoon seudun ympäristöterveys valvoo talviuintipaikkojen vedenlaatua sekä paikkojen puhtautta ja hygieniaa. Seuranta jatkuu talviuintipaikoilla lokakuusta maaliskuuhun.
Uimavedestä tutkitaan suolistoperäisten bakteerien määriä, ja käyntien yhteydessä arvioidaan myös aistinvaraisesti sinilevätilanne. Vesinäytteiden tulokset voi tarkistaa Espoon uimarantavesitulokset -sivulta.
Espoon seudun ympäristöterveys valvoo veden laatua myös Kirkkonummella kahdella sekä Kauniaisissa yhdellä talviuintipaikalla. Kauniaisten talviuintipaikan tulokset löytyvät samalta sivulta Espoon talviuintipaikkojen kanssa. Kirkkonummen talviuintipaikkojen tulokset voi tarkistaa täältä.(ulkoinen linkki, avautuu uuteen ikkunaan)
Vinkit turvalliseen talviuintiin
- Ui vain kaverin kanssa. Kylmä voi kangistaa nopeasti myös kokeneen talviuimarin. Kaveri pystyy auttamaan, jos jotain tapahtuu tai kylmyyden takia on vaikeaa nousta vedestä takaisin laiturille.
- Lämmittele lihakset ennen uintia. Lämmittelyksi sopivat esimerkiksi sauvakävely tai hiihto. Myös venyttely ennen veteen menoa on suositeltavaa.
- Sammuta avannon auki pitävä pumppu uinnin ajaksi. Talviuintipaikoille on asennettu pumppu, joka tekee veden pinnalle virtausta ja pitää avannon auki. Virtaus voi luoda voimakkaitakin pyörteitä veteen. Pumppu kannattaa sulkea uinnin ajaksi. Kytkin löytyy tavallisesti talviuintipaikan tuulensuojan tai veteen menevien tikkaiden luota. Laita pumppu takaisin päälle uinnin jälkeen.
- Pidä pää aina pinnan yläpuolella. Sukeltaminen ei ole suositeltavaa, sillä pään kastelu voi johtaa alilämpöisyyteen. Lämpöä haihtuu erityisesti otsan, päälaen ja niskan alueelta, sillä pään verisuonet eivät supistu. Uidessa on suositeltavaa pitää pipoa tai muuta hattua.
- Hengitä rauhallisesti. Kylmä vesi saa uimarin helposti hyperventiloimaan. Syvään hengittäminen auttaa rentouttamaan lihaksia, mikä laskee sykettä ja auttaa rauhoittumaan. Ensikertalaisena kannattaa aloittaa vain kastautumalla. Kun kylmänsietokyky kasvaa, vedessäoloaikaa voi vähitellen pidentää.
- Anna kehon lämmetä vähitellen. Avannon ja saunan välinen lämpötilavaihtelu rasittaa sydäntä ja verenpaineen vaihtelu voi aiheuttaa huimausta. Kehon lämpötilan kannattaa antaa tasaantua hieman ennen kuin menee avannosta saunaan tai päinvastoin.
- Muista riittävä nesteytys. Kylmässä vedessä uiminen sekä saunominen kiihdyttävät aineenvaihduntaa. Kylmässä janontunne vähenee. Muista siis juoda vettä talviuintireissun aikana sekä sen jälkeen.
- Varusteet tekevät talviuinnista mukavampaa. Talviuintia voi harrastaa ilman kalliita välineitä, mutta muutamat perusasiat tekevät kokemuksesta miellyttävämmän. Pidä pää lämpimänä pipolla. Talviuintitossut tai villasukat ehkäisevät liukastumista sekä suojelevat jalkoja naarmuilta. Halutessaan voi käyttää neopreenikäsineitä.
Lähteet: Suomen Latu(ulkoinen linkki, avautuu uuteen ikkunaan), Viisaasti vesillä(ulkoinen linkki, avautuu uuteen ikkunaan)