Hyvinvointiblogi: Mielen hyvinvoinnin ABC - Näin tuet hyvinvointiasi arjessa

Tämänkertainen hyvinvointiblogimme käsittelee mielenterveysviikon teeman mukaisesti mielen hyvinvointia. Mielenterveysviikkoa vietetään 17.−24.11.2024, ja tänä vuonna teemana on Mielekäs tulevaisuus. 

Mielekäs tulevaisuus alkaa pienistä teoista, jotka tukevat mielen hyvinvointia tässä ja nyt. Blogimme tarjoaa vinkkejä siihen, miten voit omassa arjessasi edistää mielen hyvinvointia ja luoda pohjaa onnelliselle, merkitykselliselle elämälle. 

Mielen hyvinvointi on meille kaikille tärkeää - vauvasta ikäihmiseen. Mielen hyvinvointi auttaa meitä nauttimaan arjen pienistä asioista, näkemään omat kykymme ja voimavaramme, tukee opiskelussa tai työssä suoriutumisessa ja auttaa luomaan ystävyyssuhteita. Mielen hyvinvointi vahvistaa kokemustamme hyvästä ja onnellisesta elämästä.

Suurin osa asioista, joita teemme vahvistaaksemme fyysistä terveyttämme ovat hyväksi myös mielen hyvinvoinnillemme. Liikunta, terveellinen ruokavalio ja riittävä yöuni vahvistavat mielen hyvinvointia.

Terveellisten elintapojen lisäksi voimme tehdä paljon muutakin ylläpitääksemme ja vahvistaaksemme mielen hyvinvointiamme. Toiminta ja aktiivisuus, osallistuminen ja yhteenkuuluvuuden tunne sekä itselle merkityksellisten asioiden tekeminen tuovat iloa elämään.

Voit tukea ja vahvistaa mielen hyvinvointiasi käyttämällä muistiapuna esimerkiksi mielen hyvinvoinnin ABC:tä.

Aktiivisena oleminen auttaa meitä tuntemaan olomme onnellisemmaksi ja tukee arjessa pärjäämistä.

Voit pysyä aktiivisena monin eri tavoin. Voit olla fyysisesti aktiivinen esimerkiksi tekemällä puutarhatöitä tai käymällä kävelylenkillä, sosiaalisesti aktiivinen tapaamalla ystäviä, tai kulttuurisesti aktiivinen käymällä konsertissa.

Yhdessä oleminen ja tekeminen luovat yhteenkuuluvuuden ja osallisuuden tunnetta sekä edistävät itsetuntoamme.

Pidä yhteyttä ystäviin, perheeseen ja yhteisöösi. Liity ruokakerhoon tai urheiluseuraan, osallistu ruoanlaittokurssille tai käy asuinalueesi lähitapahtumissa.

Tee itsellesi merkityksellisiä asioita, jotka tuottavat sinulle iloa ja jotka koet tärkeäksi ja arvokkaaksi. Itselle merkityksellisten asioiden tekemisestä nauttii ja siitä saa onnistumisen elämyksiä ja pystyvyyden tunnetta.

Osaatko sujuvasti espanjaa, virkkaat monimutkaisia pitsineuleita tai osaat korjata kodin tukkeutuneet viemäriputket? Mikä on itsellesi mielekästä tekemistä? Mihin toimintaan voisit uppoutua? Se voi olla mitä tahansa uuden kielen oppimisesta naapurin auttamiseen, herkullisen kakun leipomiseen, tai vapaaehtoistyön tekemiseen.

Aktiivisuus, yhteenkuuluvuuden tunne ja elämän merkityksellisyys tuovat onnea ja mielen hyvinvointia meille kaikille.

Mitä mielen hyvinvointi on sinulle?

Kirjoittaja: 
Nina Tamminen, erityisasiantuntija 
Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, mielenterveystiimi