Toimintaa senioreille Tapiolan palvelukeskuksessa
Tapiolan palvelukeskus on senioreiden kohtaamispaikka, jossa on paljon toimintaa. Palvelukeskuksen ovet ovat auki arkisin kello 8-16. Tervetuloa! HUOM! Suljemme ovemme perjantaina 23.12 klo 15. Lisäksi olemme joulutauolla 26.12.2022-1.1.2023. Avaamme ovet taas normaalisti maanantaina 2.1.2023. Loppiaisena 6.1. olemme suljettu. Tällä hetkellä päivitämme kevään 2023 viikko-ohjelmaa.
Muistathan turvallisuuden palvelukeskuksessa
Muistathan huolehtia hyvästä käsi- ja yskimishygieniasta sekä riittävästä etäisyydestä toisiin asiakkaisiin. Suosittelemme kasvomaskin käyttöä palvelukeskuksen yleisissä tiloissa.
Kuntosali
Kuntosalille voi tulla harjoittelemaan ma–pe klo 8–15.30 ilman ajanvarausta. Jos tarvitset kuntosaliohjausta, voit varata ajan numerosta +358 46 8771886.
Hur-kuntosalilaitteet ovat varattuina ma–pe klo 13.45–14.45. Muuten ne ovat vapaasti käytettävissä palvelukeskuksen aukioloaikana.
Viikko-ohjelma
Akvarelli-kerho klo 9.30–12 (Ahertaja). Jatkuu 2.1.2023.
Tule mukaan mukavaan porukkaan nauttimaan yhdessäolosta ja taiteilemaan rennossa hengessä. Alkuun pääset talon välineillä, mutta voit ottaa mukaan myös omat pensselit, paperit ja värit. Ei ennakkoilmoittautumista. Vapaa pääsy.
Järjestäjä: Tapiolan palvelukeskus.
"Olkkari" klo 10–12 (Aula). Jatkuu 2.1.2023.
Olkkari on yhdessäoloa ja kahvittelua. Saat jutella ja olla kuulolla. Teemme yhdessä myös jotain osallistujiensa näköistä, jos siltä tuntuu. Vastassa sinua ovat palvelukeskuksen toiminnanohjaajat Milla ja Marita.
Ei ennakkoilmoittautumista. Vapaa pääsy.
Järjestäjä: Tapiolan palvelukeskus.
Tuolijumppa klo 12.30–13 (Liikuntasali).
HUOM! Seuraava ohjattu tuolijumppa on 9.1.2023. Voit halutessasi osallistua korvaavaan videotuolijumppaan 2.1.2023.
Monipuolista jumppaa pääasiassa tuolilla istuen. Lihaksia voimistavia, venyttäviä ja rentouttavia liikkeitä soveltaen. Sopii kaikille. Ei ennakkoilmoittautumista. Vapaa pääsy.
Järjestäjä: Espoon liikuntapalvelut.
Kehonhuolto klo 13.05–13.35 (Liikuntasali).
HUOM! Seuraava ohjattu kehonhuolto on 9.1.2023. Voit halutessasi osallistua korvaavaan videokehonhuoltoon 2.1.2023.
Rauhallinen hyvänolon tunti, jossa kehoa huolletaan kokonaisvaltaisesti. Tunnilla tehtävät liikkeet ovat avaavia ja rentouttavia. Harjoitteilla edistetään erityisesti liikkuvuutta sekä tasapainoa, kehonhallintaa ja ryhtiä. Sopii kaikille. Ei ennakkoilmoittautumista. Vapaa pääsy.
Järjestäjä: Espoon liikuntapalvelut.
Muistikerho klo 12.30–14, kuukauden parilliset viikot (Ahertaja).
Ilmoittautuminen Sirpa Koivisto p. +358 50 5225408.
Järjestäjä: Tapiolan kansalliset seniorit.
Kirjallisuuskerho klo 12.45–14, kuukauden parittomat viikot (Ahertaja).
Ilmoittautuminen Irma Arvola, irma.arvola@kolumbus.fi.
Järjestäjä: Tapiolan kansalliset seniorit.
Yhteislaulua klo 13–14 (Revontuli). Jatkuu 2.1.2023.
Lauletaan yhdessä pianon/kitaran säestyksellä. Erityisiä taitoja et tarvitse, lauluinto riittää! Laulattajina Matti ja Heikki. Kaikille avoin. Ei ilmoittautumista. Vapaa pääsy.
Järjestäjä: Tapiolan palvelukeskus.
Espoon syöpäyhdistyksen jooga klo 14–15.15 (Liikuntasali).
Liikuntoihin osallistuminen on maksutonta yhdistyksen syöpää sairastaville tai sairastaneille jäsenille. Muille osallistuminen on maksullista ja laskutetaan jälkikäteen. Liikuntaryhmän täyttyessä yhdistyksen jäsenet ovat etusijalla. Ilmoittautuminen sähköpostilla: essyespoo@gmail.com tai p. +358 45 2360230.
Espoon sotaveteraanien maanantaiesitelmät klo 14–15.30 (Ruokasali). Jatkuu 9.1.2023.
Ei ennakkoilmoittautumista. Vapaa pääsy.
Järjestäjä: Espoon sotaveteraanit ry.
Espoon nivelpiirin vertaisryhmä klo 16.30–18, kuukauden toinen maanantai (Ruokasali).
Lisätietoa Nivelpiirin toiminnasta: https://nivel.fi/toiminta/nivelpiirit/espoo/(ulkoinen linkki)
Järjestäjä: Espoon nivelpiiri.
Uuden Tuulen Marttojen tilaisuudet klo 18–20, kuukauden I ja III maanantai (Ruokasali). Jatkuu 16.1.2023.
Lisätietoa Uuden Tuulen Marttojen toiminnasta: https://www.martat.fi/marttayhdistykset/uuden-tuulen-martat-ry/(ulkoinen linkki)
Järjestäjä: Uuden Tuulen Martat.
Tuolijumppa videolta klo 10–10.45 (Liikuntasali).
Espoon liikuntapalveluiden kuvaamia tuolijumppiavideolta. Sopii kaikille. Ei ennakkoilmoittautumista. Vapaa pääsy.
Järjestäjä: Tapiolan palvelukeskus.
Neulontakerho klo 10–12, parilliset viikot (Leimuniitty). Jatkuu 10.1.2023.
Ilmoittautuminen ja lisätiedot: Merja Lehtokangas p. +358 40 7058276.
Järjestäjä: Tapiolan kansalliset seniorit.
Pilates klo 12.15–13.15 (Liikuntasali).
Ilmoittautuminen: Merja Lehtokangas p. +358 40 7058276 tai merjalehtokangas@takse.net.
Järjestäjä: Tapiolan kansalliset seniorit.
Voimaa väreistä -taideiloitteluryhmä klo 13–16, (parittomat viikot) (Ahertaja.) Ryhmän kevätkausi alkaa 3.1.2023.
Tule rentoutumaan ja leikkimään väreillä. Talo tarjoaa tarvikkeet. Ei ennakkoilmoittautumista. Vapaa pääsy.
Järjestäjä: Tapiolan palvelukeskus.
Sirius-kerhon tilaisuudet klo 14–15, kuukauden toinen ja neljäs tiistai (Ruokasali). Jatkuu 10.1.2023.
Suomen Punaisen Ristin Tapiolan osaston ikäihmisten kerho Sirius on jäsenmaksuton ja sinne on vapaa pääsy. Tilaisuudet aloitetaan omakustanteisella kahvittelulla. Lisätietoja ja syksyn ohjelma: https://rednet.punainenristi.fi/node/4868(ulkoinen linkki).
Järjestäjä: SPR.
Äijäjooga klo 18–19.30 (Liikuntasali). 10.1.–25.4. (ei opetusta 21.2.)
Ohjaajana toimii jooganopettaja SJL® Aki Saikko. Opetuskertoja on 15. Kurssin hinta on 120e. Äijäjooga sopii kaiken kuntoisille, erityisesti jäykille miehille, jotka toivovat elämänsä olevan notkeampaa. Hidastetaan hieman ja tutustutaan kehoon rauhallisesti ja mukavasti venytellen, oman kropan ehdoilla. Tehdään yksinkertaisia, mutta vaikuttavia liikesarjoja ja jooga-asentoja. Rentoudutaan tunnin lopuksi. Keho virkistyy ja mieli kirkastuu. Kurssi sopii aloittelijoille ja aiemmin joogaa harrastaneille.
Ilmoittautuminen ja lisätiedot: aki@akinasana.fi tai tekstiviesti +358 40 5871069.
Järjestäjä: Espoon joogayhdistys.
Espoon syöpäyhdistyksen osastoillat klo 17, kuukauden toinen tiistai (Ruokasali).
Lisätietoa Espoon syöpäyhdistyksen toiminnasta: https://www.etela-suomensyopayhdistys.fi/paikallisosastot/espoo/(ulkoinen linkki).
Järjestäjä: Etelä-Suomen syöpäyhdistys.
Vireät-kerho klo 10–14 (Ahertaja). Jatkuu 11.1.2023.
Voit kysyä vapaista paikoista p. +358 46 8771886 tai palvelukeskuksen henkilökunnalta.
Järjestäjä: Tapiolan palvelukeskus.
Henkilökohtainen digiopetus klo 12–14 (ATK-huone). Jatkuu 11.1.2023.
Tarvitsetko apua älypuhelimen, tabletin tai tietokoneen käytössä. ENTER ry:n vapaaehtoiset seniorit antavat henkilökohtaista ja maksutonta vertaisopetusta.
Varaa aika: p. +358 46 8771886 tai palvelukeskuksen henkilökunta.
Järjestäjä: Enter ry.
Klubbträffär kl 14–15.45, andra och fjärde onsdagen i månaden (Matsal).
För att bli medlem, är det bara att komma till någon av våra klubbträffar .
Järjestäjä: Hagalund pensionärsklubb.
Kuulolähipalvelu 18.1., 8.2., 22.3., 19.4. ja 17.5. klo 12–13.30 (Revontuli).
Opastusta kuulokojeiden käytössä, paristojen ja kuuloletkujen vaihtoa veloituksetta, korvakappaleiden puhdistusta. Maksuton, ei ennakkoilmoittautumista.
Järjestäjä: Espoon kuuloyhdistys ry.
Parkinson-jumppa klo 14.30–15.30 (Liikuntasali).
Ilmoittautuminen: Juha Venho p. +358 50 2100.
Järjestäjä: Espoon Parkinson-kerho.
Hyvää oloa luovasta liikkeestä -ryhmä klo 15.45–16.30 (Liikuntasali). 1.2.–26.4. (ei kokoontumista 22.2.)
Sitovat ilmoittautumiset 15.1.2023 mennessä. Ryhmä toteutetaan, jos vähintään 10 ilmoittautuu mukaan.
Ilmoittautuminen: mariakananen@hotmail.com tai p. +358 50 5582213.
Järjestäjä: Maria Kananen.
Hybridijooga klo 17.30–19 (Liikuntasali). 11.1.–26.4. (ei kokoontumista 22.2.)
Harjoituksissa tehdään kehoa voimistavaa ja mieltä rauhoittavaa hathajoogaa, jossa asanat rakennetaan huolellisesti omaa kehoa kuunnellen.
Voit osallistua joogaan joko paikanpäällä tai verkon välityksellä. Ohjaajana toimii jooganopettaja SJL® ja Slow Yoga-opettaja Sisko Knuth-Lehtola. Kurssin hinta on 120 e.
Tiedustelut: siskoknuthlehtola@gmail.com tai +358 44 9815101.
Naisten pankki Espoo klo 18–20, kuukauden neljäs keskiviikko (Ruokasali).
Ilmoittautuminen ja lisätiedot: espoo@naistenpankki.fi.
Järjestäjä: Naisten pankki Espoo.
Loten kehonhuolto klo 9.30–10.15 (Liikuntasali). Jatkuu 5.1.2023. (Ei ohjausta 19.1.)
Tule ojentamaan ryhtiä ja herättelemään syviä lihaksia. Lihasten hellä herättely tekee hyvää kaikille. Sopii kaikille.
Ei ennakkoilmoittautumista. Vapaa pääsy.
Järjestäjä: Tapiolan palvelukeskus.
Henkilökohtainen digiopetus klo 10–13 (Atk-huone). Jatkuu 12.1.2023.
Tarvitsetko apua älypuhelimen, tabletin tai tietokoneen käytössä? Enter ry:n vapaaehtoiset seniorit antavat henkilökohtaista ja maksutonta vertaisopetusta.
Varaa aika p. +358 46 8771886 tai palvelukeskuksen henkilökunnalta.
Järjestäjä: Enter ry.
Espoon reumayhdistyksen tuolijumppa klo 12.15–13 (Liikuntasali).
Ilmoittautuminen sähköpostilla toimisto@espoonreumayhdistys.fi tai puhelimitse p. +358 40 5894773. Osallistumismaksu on jäsenille 35 e/kausi/ryhmä. Muille 70 e/kausi/ryhmä.
Järjestäjä: Espoon reumayhdistys ry.
Espoon reumayhdistyksen kehonhuolto klo 13.15–14 (Liikuntasali).
Ilmoittautuminen sähköpostilla toimisto@espoonreumayhdistys.fi tai puhelimitse p. +358 40 5894773. Osallistumismaksu on jäsenille 35 e/kausi/ryhmä. Muille 70 e/kausi/ryhmä.
Järjestäjä: Espoon reumayhdistys ry.
Eläkeliiton torstaitilaisuudet klo 14–15.30, parillisten viikkojen torstait (Ruokasali). Jatkuu 12.1.2023.
Lisätiedot: puheenjohtaja Tauno Jouhtimäki,
+358 50 64685, tauno.jouhtimaki@gmail.com.
Järjestäjä: Eläkeliiton Espoon yhdistys ry.
Taksen torstaitilaisuudet klo 14–15.30, parittomien viikkojen torstait (Ruokasali). Jatkuu 19.1.2023.
Lisätietoa Tapiolan Kansallisten Senioreiden toiminnasta: https://tapiola.senioriyhdistys.fi/(ulkoinen linkki).
Järjestäjä: Tapiolan Kansalliset Seniorit ry.
Bokcirkeln kl. 14–16, den första torsdagen varje månad (Leimuniitty). Jatkuu 5.1.2023.
Anmälning: Carita Sjöman, t. +358 45 6747852.
Ordnas av Hagalund Pensionärsklubb.
Kundaliinijooga klo 15.30–17 (Liikuntasali). HUOM! Ei ohjausta 8.12. Viimeinen kerta 15.12.
Kundaliinijoogassa yhdistyvät joogan eri osa-alueet: asennot ja liikkeet, hengitysharjoitukset, meditaatio ja keskittyminen.
Ei ennakkoilmoittautumista. Vapaa pääsy.
Järjestäjä: Tapiolan palvelukeskus.
Ikiloistot, Sing & Shine Kuorojen senioriryhmä klo 16–18.30 (Ruokasali).
Ilmoittautumiset ja tietoa toiminnasta: https://bit.ly/singandshine22-23(ulkoinen linkki)
Osallistumisesta maksetaan Sing & Shine Kuorojen kannatusyhdistyksen kannatusjäsenmaksu 30 e / lukukausi.
Lisätietoja: Mirva Soininen, mirva@singandshine.fi tai +358 40 7687786.
https://singandshine.fi/(ulkoinen linkki)
Järjestäjä: Sing & Shine Kuorojen kannatusyhdistys, kuoronjohtaja: Mirva Soininen.
Pilates klo 18–19 (Liikuntasali).
Ilmoittautuminen: Kirsi Koskelin p. +358 45 2112629 tai kirsi.koskelin@gmail.com.
Järjestäjä: Kirsi Koskelin.
AA-ryhmä Espa2 klo 19–21 (Ahertaja).
Ei ennakkoilmoittautumista. Vapaa pääsy.
Järjestäjä: AA-ryhmä.
Voima ja tasapaino +75 klo 9.30–10.30 (Liikuntasali).
HUOM! Voima ja tasapaino +75 -jumppa jatkuu 13.1.2023. Voit halutessasi osallistua korvaavaan videojumppaan.
Suunnattu +75-senioreille. Ei ennakkoilmoittautumista. Vapaa pääsy.
Järjestäjä: Espoon liikuntapalvelut.
Vanhat ystävät -ryhmä klo 10.30–12, parittomat viikot (Leimuniitty).
Ryhmä on tällä hetkellä täynnä. Lisätiedot p. +358 46 8771886 tai palvelukeskuksen henkilökunta.
Järjestäjä: Tapiolan palvelukeskus.
Korttirinki klo 10.30–13.15, parilliset viikot (Leimuniitty).
Ryhmä on tällä hetkellä täynnä. Lisätiedot p. +358 46 8771886 tai palvelukeskuksen henkilökunta.
Järjestäjä: Tapiolan palvelukeskus.
Perjantaipelit klo 12–13.30 (Aula).
Pelataan yhdessä korttipelejä, lautapelejä, sanapelejä, muistipelejä – osallistujien toiveiden mukaan!
Ei ennakkoilmoittautumista. Vapaa pääsy.
Järjestäjä: Tapiolan palvelukeskus.
Muuta toimintaa
Ravintola Länsituuli tarjoilee lounasta arkisin klo 11–13.
Päivän lounas 11,20 e. Lounas sisältää pääruoan lisäksi ruokajuoman, salaattia, leipää ja levitettä sekä jälkiruoan ja kahvia/teetä.
Päivän lounas ilman jälkiruokaa ja kahvia 9,40 e.
Lasten lounas 5,70 e (alle 12 v.).
Linkki ruokalistoihin: https://ruokalistat.espoocatering.fi/#/5f2f6ff9-7705-ec11-9132-005056b489d0(ulkoinen linkki).