Ohjattu liikunta

Vinkkejä omatoimiseen liikuntaan

Syyskausi 31.8.-11.12.2020

Tuntiperuutukset tai tuntimuutokset:

Koronatilanteen kiihtymisvaiheen vuoksi kaikki työikäisten ja senioreiden ohjatut sisäliikuntaryhmät on keskeytetty ma 19.10.2020 alkaen toistaiseksi.
Ulkoliikuntaryhmät, liikuntaneuvonta sekä lasten ja nuorten liikuntaryhmät jatkuvat normaalisti. Myös omatoiminen vapaaharjoittelu kuntosaleilla on mahdollista.

Syyskauden ohjatun liikunnan tarjonta löytyy sivulta espoo.fi/ohjattuliikunta.

Ohjatun liikunnan tarjonnassa on yli 100 avointa liikuntaryhmää, joihin ei tarvitse ilmoittautua ennakkoon. Mukaan voi tulla milloin vain! Voit selailla avoimien liikuntaryhmien tarjontaa myös Kimpassa kuntoon -esitteestä.

Ohjatun liikunnan tarjonnassa on myös liikuntakursseja, joihin tulee ilmoittautua. Liikuntakursseille voi ilmoittautua osoitteessa espoo.fi/ohjattuliikunta niin kauan, kuin niissä on tilaa.

Vallitseva koronatilanne vaikuttaa myös ohjatun liikunnan toimintaan. Muun muassa liikuntakurssien ja avoimien liikuntaryhmien osallistujamäärä on normaalia pienempi, jotta suositeltuja turvaetäisyyksiä voidaan noudattaa. Lisäksi kiertoharjoittelukuntosaliryhmät on muutettu kuntosaliryhmiksi, joissa on ohjattu alkulämmittely, itsenäistä harjoittelua laitteissa ja ohjatut loppuvenyttelyt.

Jotta liikuntaryhmissä on turvallista ja mukavaa liikkua, toivomme että:

  • noudatat hygieniaohjeistuksia
  • noudatat turvavälejä kaikissa tiloissa, myös pesu- ja pukuhuonetiloissa
  • vältät oleskelua pukuhuonetiloissa (pue esim. sisäliikunta-asu jo kotona)
  • saavut liikuntaryhmään ajoissa, kuitenkin max 10 min ennen, jotta avoimien liikuntaryhmien osallistujamäärää koskevat järjestelyt sujuvat ruuhkitta. Tunnille ei voi saapua myöhässä.
  • otat mukaan oman jumppamaton ja/tai oman, ison pyyhkeen.
    Liikuntatilojen jumppamatot on poistettu käytöstä hygieniasyistä.

Muistathan vielä, että liikuntatunnille ei pidä lähteä, mikäli on vähäisiäkään flunssan oireita tai on ollut läheisessä kosketuksessa tartunnan saaneiden tai kotikaranteenissa olevien ihmisten kanssa.

Tehdään yhdessä liikkumisesta turvallista ja mukavaa. Tervetuloa!

Huomioi nämä ilmoittautuessasi liikuntakursseille:

  • Espoolaiset voivat ilmoittautua yhdelle liikuntakurssille/kausi.
  • Ma 14.9. alkaen voi ilmoittautua vielä toiselle syyskauden liikuntakurssille.
  • Ilmoittautuminen liikuntapaikalla ei ole mahdollista.
  • Ilmoittautuminen on henkilökohtainen ja sitova.
  • Netti-ilmoittautumiseen tarvitaan verkkopankkitunnukset.
  • Ilmoittautumisen yhteydessä kysytään henkilötunnus.
  • Itsensä lisäksi voi ilmoittaa myös perheenjäsenet.
  • Huoltajan tulee ilmoittaa alle 18-vuotias lapsi.
  • Espoolaisille 68 vuotta täyttäneille ohjatut seniori- ja erityisryhmien liikuntakurssit ovat maksuttomia. Maksuttomuus alkaa sinä vuonna, kun henkilö täyttää 68 vuotta. Liikuntakurssipaikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä.
  • Uimahallipalveluja käyttävien on maksettava liikuntakurssimaksun lisäksi uimahallin sisäänpääsymaksu. Espoon uimahallien käyttö on maksutonta +68 sporttirannekkeella.
  • Ma 7.9.20 jälkeen perutuista liikuntakurssipaikoista peritään koko syyskauden liikuntakurssimaksu ja ma 18.1.21 jälkeen perutuista kurssipaikoista peritään koko kevätkauden liikuntakurssimaksu.
  • Netin kautta ilmoittautuessa liikuntakurssi maksetaan verkkomaksuna. Peruutusaika on kaksi viikkoa. Peruutus tulee tehdä asiointiin tunnistautuneena osoitteessa espoo.fi/ohjattuliikunta, Omat asioinnit -sivulla tai soittamalla p. 09 8166 0800 ma-pe klo 12-13.
  • Liikuntakurssilaskun maksamatta jättäminen tai liikunnanohjaajalle ilmoittaminen ei ole peruminen.
  • Syyskauden liikuntakurssilaskutus toteutetaan lokakuussa.

    Muutokset ovat mahdollisia.
    Lisätietoja liikuntaneuvontanumerosta, p. 09 8166 0800 ma-pe klo 12-13.