Seniorit

Ikääntyessä liikunnan merkitys korostuu. Senioreiden kurssit on suunniteltu tukemaan ja kehittämään seniori-ikäisten liikunta- ja toimintakykyä sekä vastaamaan erityisesti ikääntyneiden terveysliikunnan tarpeisiin.

ILMOITTAUTUMISET, TIEDUSTELUT JA KURSSIPAIKKAPERUUTUKSET SYKSYN LIIKUNTARYHMIIN p. 09 816 0800 ma-pe klo 11-13


Omatoiminen kuntoilu on mahdollista eri puolilla Espoota mm.:
Espoon uimahalleilla ja kuntosalien vapaaharjoitteluvuoroilla 

1.1.2014 alkaen vuonna 1946 syntyneet ja tätä vanhemmat espoolaiset seniorit liikkuvat maksutta 68+ Sporttikortilla. 

Lue syksyn tarjonnasta Kimpassa kuntoon 2014 sähköisestä esitteestä tai hae painettu versio liikuntapaikalta, kirjastosta, yhteispalvelupisteestä tai terveysasemalta.

Ohjatun liikunnan liikuntapalvelutarjonta on nähtävissä myös kurssivarausjärjestelmässä 


HUOM! SYKSYN UUTTA TARJONTAA SENIOREILLE

Liikunta-avustaja Tapiolan uimahallilla uintiin tai kuntosalilla 7.10.-11.11.2014!

Liikunta-aamut senioreille ulkona ja sisällä ilman ennakkoilmoittautumista 1.9.-12.12.2014

Maksuton, uimahalleissa sisäänpääsymaksu (68+ kortilla maksuton).Ulkoilukerroilla kokoontumiset ulko-oven edustalla.

Monipuolista ja hauskaa ohjattua liikuntaa senioreille.Ohjelmassa esim. lihaskuntoa ja tasapainoharjoittelua, jumppaa, sovellettuja pelejä ja sauvakävelyä.Osassa myös vesijuoksua.Kesto 90 min.

Ohjelmat:

Ma klo 9.30-11 Matinkylän monitoimitalo, Matinraitti 17

Ti klo 9.30-11 Espoonlahden uimahalli, Espoonlahdenkuja 4

Ke klo 10.15-11.45 Tapiolan uimahalli , Kirkkopolku 3

Pe klo 10.15-11.45 Espoon keskus, Kannusillanmäen väestönsuoja, Kannusillankatu 4 

Sukupolvet yhdessä kuntosali eli seniorit ja aikuiset (40+ ) harjoittelevat yhdessä

Ma klo 17.00-17.55 Tapiolan uimahallin kuntosali, Kirkkopolku 3
Ti klo 17.00-17.55 Matinkylä, MikevanHelmen kuntosali, Pyyntitie 5

Ryhmissä seniorit harjoittelevat kuntosalilla yhdessä keski-ikäisten omaistensa tai läheistensä kanssa. Parit ovat sekalaisia: Joukossa on isiä/äitejä tyttärineen tai poikineen, anoppeja ja miniöitä sekä pareja, jotka voivat olla esim. naapureita keskenään. Ainoa pääsyvaatimus on, että nuoremman osallistujan pitää olla vähintään 40-vuotias. Kesto 55 min. Ilmoittautuminen liikuntapalveluihin .

Kauppakeskuskävelyt Sellon kauppakeskuksessa ilman ennakkoilmoittautumista 1.9.-8.12.2014

maanantaisin klo 9.30-10.30

Kaikille soveltuva yhteiskävely kauppakeskuksessa. Kokoontuminen Sellon aukiolla lavan vieressä.

Kuukauden 1. kävelyn yhteydessä järjestetään myös palvelu/toimintaesittely klo 10.30-11.30 (1.9. Espoon kaupungin senioripalveluiden ja mHealth Booster -teknologiahankkeen esittely Sellosalin lämpiössä).

Senioripalloilu

ma klo 10-11 Kannusillanmäen väestönsuoja, Kannusillankatu 4

Tunnilla pelataan helppoja pallopelejä, joihin on helppo tulla mukaan. Soveltuu senioreille, jotka pystyvät kävelemään. Esim. sulkapallo, kävelysähly, pehmolentopallo. Kesto 60 min. Ilmoittautuminen liikuntapalveluihin.

Liikuntaa ilman ennakkoilmoittautumista on lisätty! Katso tästä syksyn tarjontaa!  

Esim. kuntosalilaiteopastusta, kertamaksullista vesijumppaa, vesikävely ja vesijuoksuohjausta, liikunta-aamut, ulkoiluryhmä ja 68+ sporttiklubit.

Lystiä liikuntaa! 17.10.2014 klo 10.30
Oittaan ulkoilukeskuksessa järjestetään perinteinen Lystiä liikuntaa -ulkoilupäivä kaikenikäisille ja -kuntoisille perjantaina 17.10. klo 10:30-14.

Ulkoiluystäväksi iäkkäälle -koulutus 3.9.2014
Haluatko ulkoiluystäväksi ikääntyneelle jakamaan ulkoilun iloa? Ilmoittaudu mukaan maksuttomaan Ulkoiluystäväksi iäkkäälle -koulutukseen. Koulutus järjestetään 5.11. ja 26.11. klo 8.30-12.30.

Uutiset

RSS
Julkaistu 11.1.2012 klo 10.21 , päivitetty 10.9.2014 klo 10.46

Aihealue:
  • Liikunnan ohjaus
Kohderyhmä:
  • Seniorit