Seniorit

Ikääntyessä liikunnan merkitys korostuu. Senioreiden kurssit on suunniteltu tukemaan ja kehittämään seniori-ikäisten liikunta- ja toimintakykyä sekä vastaamaan erityisesti ikääntyneiden terveysliikunnan tarpeisiin.


Omatoiminen kuntoilu on mahdollista eri puolilla Espoota mm. :
Espoon uimahalleilla ja kuntosalien vapaaharjoitteluvuoroilla 

1.1.2014 alkaen vuonna 1946 syntyneet ja tätä vanhemmat espoolaiset seniorit liikkuvat maksutta 68+ Sporttikortilla. 

Katso kesätoimintaa 2014!

Lue syksyn tarjonnasta Kimpassa kuntoon 2014 sähköisestä esitteestä tai hae painettu versio liikuntapaikalta, kirjastosta, yhteispalvelupisteestä tai terveysasemalta.

Ohjatun liikunnan liikuntapalvelutarjonta on nähtävissä myös netin sähköisessä järjestelmässä.



Syyskauden liikuntakursseille voi ilmoittautua puhelimitse ja netissä

Syyskauden liikuntakursseille ilmoittaudutaan ensimmäisellä ilmoittautumisviikolla 19.–22.8. alueittain.
Puhelimitse p. 09 8166 0800 ja uudessa sähköisessä ilmoittautumisjärjestelmässä.

Ti 19.8.

klo 9.00–12.00 Keski-Espoo, Kalajärvi ja Olari  

Ke 20.8.
klo 9.00–12.00 Tapiola

To 21.8.
klo 9.00–12.00 Leppävaara, Karakallio, Viherlaakso ja Järvenperä  

Pe 22.8.
klo 9.00–12.00 Espoonlahti

Näiden päivien soittoaikoina voi ilmoittautua vain ilmoitettujen alueiden kursseille. Netti-ilmoittautumiset avataan alueittain klo 9.00 ja liikuntakursseille voi ilmoittautua niin kauan, kuin niissä on tilaa.

HUOM!SYKSYN UUTTA TARJONTAA SENIOREILLE

Liikunta-aamut senioreille ulkona ja sisällä ilman ennakkoilmoittautumista 1.9.-12.12.2014

Maksuton, uimahalleissa sisäänpääsymaksu (68+ kortilla maksuton).Ulkoilukerroilla kokoontumiset ulko-oven edustalla.

Monipuolista ja hauskaa ohjattua liikuntaa senioreille.Ohjelmassa esim. lihaskuntoa ja tasapainoharjoittelua, jumppaa, sovellettuja pelejä ja sauvakävelyä.Osassa myös vesijuoksua.Kesto 90 min.

Ohjelmat:

Ma klo 9.30-11 Matinkylän monitoimitalo, Matinraitti 17

Ti klo 9.30-11 Espoonlahden uimahalli, Espoonlahdenkuja 4

Ke klo 10.15-11.45 Tapiolan uimahalli , Kirkkopolku 3

Pe klo 10.15-11.45 Espoon keskus, Kannusillanmäen väestönsuoja, Kannusillankatu 4 

Sukupolvet yhdessä kuntosali (40+) seniorit ja aikuiset 

Ma klo 17.00-17.55 Tapiolan uimahallin kuntosali, Kirkkopolku 3

Ti klo 17.00-17.55 Matinkylä, MikevanHelmen kuntosali, Pyyntitie 5

Ryhmissä seniorit harjoittelevat kuntosalilla yhdessä keski-ikäisten omaistensa tai läheistensä kanssa.Parit ovat sekalaisia:Joukossa on isiä/äitejä tyttärineen tai poikineen, anoppeja ja miniöitä sekä pareja jotka voivat olla esim. naapureita keskenään.Ainoa pääsyvaatimus on että nuoremman osallistujan pitää olla vähintään 40-vuotias.Kesto 55 min.Ilmoittautuminen liikuntapalveluihin .

Kauppakeskuskävet Sellon kauppakeskuksessa ilman ennakkoilmoittautumista 1.9.-8.12.2014

ma klo 9.30-10.30

Kaikille soveltuva yhteiskävely kauppakeskuksessa.Kokoontuminen Sellon aukiolla lavan vieressä.

Kuukauden 1.kävelyn yhteydessä järjestetään myös palvelu/toimintaesittely klo 10.30-11.30 (1.9. Espoon kaupungin senioripalveluiden ja mHealth Booster -teknologiahankkeen esittely Sellosalin lämpiössä)

Senioripalloilu

ma klo 10-11 Kannusillanmäen väestönsuoja, Kannusillankatu 4

Tunnilla pelataan helppoja pallopelejä, joihin on helppo tulla mukaan.Soveltuu senioreille, jotka pystyvät kävelemään.Esim. sulkapallo, kävelysähly, pehmolentopallo.Kesto 60 min.Ilmoittautuminen liikuntapalveluihin.

Liikuntaa ilman ennakkoilmoittautumista on lisätty!Katso tästä syksyn tarjontaa!  

Esim. kuntosalilaiteopastusta, kertamaksullista vesijumppaa, vesikävely ja vesijuoksuohjausta, liikunta-aamut, ulkoiluryhmä ja 68+ sporttiklubit.

Ulkoiluystäväksi iäkkäälle -koulutus 23.6.2014
Haluatko ulkoiluystäväksi ikääntyneelle jakamaan ulkoilun iloa? Ilmoittaudu mukaan maksuttomaan Ulkoiluystäväksi iäkkäälle -koulutukseen. Koulutus järjestetään 11.8. ja 25.8. klo 8.30-12.30.

Uutiset

RSS
  • Halusit sitten jumpata, pumpata, vesijuosta tai hankkia kevyttä hikeä pintaan vaikkapa kuntosalilla, Espoossa se onnistuu helposti ja hauskasti! Ilmoittautuminen ohjattuun liikuntaan alkaa tiistaina 19.8. Ensimmäistä kertaa ilmoittautumisen voi hoitaa myös netissä.
  • Elokuun alussa on Leppävaarassa, Tapiolassa, Kalajärvellä ja Keski-Espoossa tarjolla maksutonta kesäliikuntaa kaiken ikäisille ja -kuntoisille. Tule hakemaan vinkit syksyn liikuntaan.
  • Kesällä on tarjolla maksuttomia retkiä eläkeläisille. Eläkeläisten veneretki Isoon Vasikkasaareen järjestetään 3.6. ja Stora Herröseen 13.8. Ulkoiluretki Luontokeskus Haltiaan Nuuksiossa on 17.6. Ilmoittaudu mukaan!
  • Erityisryhmien kuntosalikortin myöntöperusteiden piirissä on nyt diabetes ja kortti on voimassa kaksi vapaaharjoittelukautta.
  • Liikuntaa joka päivä -haastekisassa seniorit kilpailivat liikuntasuoritusten määrästä. Voittajat arvottiin 10.2.2014 järjestetyssä Seniorit liikkeelle -tapahtumassa.
Julkaistu 11.1.2012 klo 10.21 , päivitetty 15.8.2014 klo 10.41

Aihealue:
  • Liikunnan ohjaus
Kohderyhmä:
  • Seniorit