Liikuntaa ilman ennakkoilmoittautumista

Syyskausi 29.8.-9.12.2016
Tunteja ei pidetä pyhäpäivinä eikä klo 17 jälkeen ma 5.12.16
Kevätkausi 9.1.-31.5.2017
Tunteja ei pidetä pyhäpäivinä, talvilomaviikolla 8 eikä pe 26.5.

Tutustu Tuntikuvauksiin

Tunnit alueittain: Espoonlahti / Keski-Espoo / Kalajärvi / Leppävaara / Matinkylä-Olari / Tapiola

ESPOONLAHTI

Maanantai
Espoonlahden uimahalli, uima-allas
10.15-10.45 Kertamaksuvesijumppa
10.50-11.20 Kertamaksuvesijumppa
11.30-12.00 Vesikävely ja -juoksuohjaus (maaliskuussa)
Espoonlahden uimahalli, kuntosali 1
10.00-11.30 Sporttiklubi 68+ (seniorit 68+)

Tiistai
Soukan palvelutalo, kuntosali
10.00-11.00 Sporttiklubi 68+ (seniorit 68+)
Espoonlahden uimahalli, kuntosali 1
10.30-12.00 Liikunta-aamu senioreille

Keskiviikko
Espoonlahden uimahalli, uima-allas
7.30-8.00 Kertamaksuvesijumppa
8.45-9.15 Kertamaksuvesijumppa
Soukan palvelutalo
10.00–10.45 Tuolijumppa (seniorit ja erityisryhmät)
Espoonlahden uimahalli, kuntosali 1
13.15-15.15 Sporttiklubi 68+ (seniorit 68+)
16.00-16.30 HUR-kuntosalikorttien luontia vapaaharjoitteluajalla
17.00-17.55 Kuntosalilaiteopastus
Fressi Espoonlahti, Espoonlahdenkuja 3
15.00-15.55 Kehonhuolto (seniorit)

Torstai
Espoonlahden uimahalli, kuntosali 1

16.25-16.55Kuntosalilaiteopastus
17.00-17.55 Kertamaksukiertoharjoittelu (aikuiset)
Huom! Ensikertalaisille suositellaan kuntosalilaiteopastusta klo 16.25-16.55
18.00-19.00 Liikuntailta aikuisille
Espoonlahden uimahalli, uima-allas
19.15-19.45 Vesikävely ja -juoksuohjaus (tammi- ja helmikuussa)
20.05-20.35 Kertamaksuvesijumppa

Perjantai
Espoonlahden uimahalli, uima-allas   
14.15-14.45 Kertamaksuvesijumppa


KESKI-ESPOO

Maanantai
Kannusillanmäen urheiluhalli, palloilusali

9.00-9.45 Seniorijumppa
Keski-Espoon uimahalli, terapia-allas
12.00-12.30 Kertamaksuvesijumppa
12.35-13.05 Kertamaksuvesijumppa
19.10-19.40 Kertamaksuvesijumppa
Espoon keskuksen palvelutalo, kuntosali 1. krs
12.30-13.30 Sporttiklubi 68+ (seniorit 68+)
Keski-Espoon uimahalli, kuntosali
19.15-20.10 Kuntosalilaiteopastus, soveltuu myös erityisryhmille

Tiistai                             
Keski-Espoon uimahalli, terapia-allas
8.00-8.30 Kertamaksuvesijumppa
10.45-11.15 Kertamaksuvesijumppa
Espoon keskuksen palvelutalo
10.00-10.45 Tuolijumppa (seniorit ja erityisryhmät)
Kannusillanmäen urheiluhalli, kuntosali
13.00-14.30 Sporttiklubi 68+ (seniorit 68+)
14.30-15.25 Nuorten aikuisten kuntosalilaiteopastus
Keski-Espoon uimahalli, uima-allas
16.15-16.45 Vesikävely ja -juoksuohjaus (tammi- ja helmikuussa)
Keski-Espoon uimahalli, kuntosali
13.45-14.40 Kuntosalilaiteopastus
18.45-19.45 Liikuntailta aikuisille

Keskiviikko
Keski-Espoon uimahalli, kuntosali
13.00-14.30 Sporttiklubi 68+ (seniorit 68+)
Keski-Espoon uimahalli, terapia-allas
13.25-13.55 Kertamaksuvesijumppa

Torstai
Kauklahden elä ja asu -seniorikeskus
10.15-11.00 Tuolijumppa (seniorit ja erityisryhmät)

Perjantai
Kauppakeskus Entresse
9.30-10.30 Kauppakeskuskävely (seniorit ja erityisryhmät), lähtö Entressen kirjaston edestä.
Kannusillanmäen urheiluhalli, palloilusali
11.15-12.00 Seniorijumppa
Keski-Espoon uimahalli, terapia-allas
12.00-12.30 Kertamaksuvesijumppa
12.35-13.05 Kertamaksuvesijumppa


KALAJÄRVI

Tiistai

Kalajärven kuntosali
9.30-11.00 Liikunta-aamu senioreille

Perjantai
Kalajärven kuntosali
11.00-12.30 Sporttiklubi (seniorit 68+ ja seniorit)


LEPPÄVAARA

Maanantai

Kauppakeskus Sello
9.30-10.30 Kauppakeskuskävely (seniorit ja erityisryhmät), lähtö Sellonaukiolta 1 krs.
Leppävaaran uimahalli, terapia-allas
12.00-12.30 Kertamaksuvesijumppa
12.30-13.00 Kertamaksuvesijumppa
Leppävaaran uimahalli, kuntosali
17.00-17.55 Kuntosalilaiteopastus
Leppävaaran uimahalli, hyppyallas
19.00-19.30 Vesikävely ja -juoksuohjaus (23.1, 13.2, 20.3. ja 10.4.)

Tiistai
Leppävaaran uimahalli, kuntosali
9.15-11.15 Sporttiklubi 68+ (seniorit 68+)
Leppävaaran uimahalli, uima-allas     
15.00-15.30 Kertamaksuvesijumppa
Leppävaaran uimahalli, terapia-allas
19.50-20.20 Kertamaksuvesijumppa
Leppävaaran uimahalli, hyppyallas
15.30-16.00 Vesikävely ja -juoksuohjaus
Ruusutorpan koulu
18.00-19.00 Liikuntailta aikuisille

Keskiviikko
Leppävaaran palvelutalo
9.30-10.15 Tuolijumppa
Leppävaaran uimahalli, kuntosali
10.15-11.10 Kuntosalilaiteopastus naisille
12.30-13.25 Kuntosalilaiteopastus

Torstai
Aurorakoti, kuntosali
8.30-10.30 Sporttiklubi 68+ (seniorit 68+)
Warrior Arena
9.00-10.30 Liikunta-aamu senioreille
Leppävaaran uimahalli, terapia-allas
9.15-9.45 Kertamaksuvesijumppa

Perjantai
Kauppakeskus Sellon kirjasto (aula)
9.30-10.15 Tuolijumppa (seniorit ja erityisryhmät)
Leppävaaran palvelukeskus, kuntosali
9.30-11.00 Sporttiklubi 68+ (seniorit 68+)
Leppävaaran uimahalli, terapia-allas
13.35-14.05 Kertamaksuvesijumppa

Lauantai
Ruusutorpan koulu
10.00-10.45 Seniorijumppa


MATINKYLÄ-OLARI

Maanantai

Matinkylän monitoimitalo

9.00-10.30 Liikunta-aamu senioreille
Olarin liikuntakeskus, kuntosali
11.00-12.30 Sporttiklubi 68+ (seniorit 68+)

Tiistai
Olarin liikuntakeskus, kuntosali
9.00-10.30 Liikunta-aamu senioreille
18.00-19.00 Liikuntailta aikuisille
Olarin liikuntakeskus, uimahalli
11.00-11.30 Vesijumppa 68+ (seniorit 68+) Huom. halli avautuu 30 min ennen tunnin alkua, polettien jako silloin. 

Keskiviikko
Kauppakeskus Iso Omenan Palvelutori
10.00-10.45 Tuolijumppa (seniorit ja erityisryhmät)
11.00-11.30 Kuntosalilaiteopastus
Olarin liikuntakeskus, uimahalli
12.00-12.30 Vesikävely ja -juoksuohjaus
Tiistilän koulu (A-rakennus palloilusali)
14.15-15.00 Seniorijumppa

Torstai
Kauppakeskus Iso Omenan Palvelutori
9.30–10.30 Kauppakeskuskävely (seniorit ja erityisryhmät)
Olarin liikuntakeskus, uimahalli ja kuntosali
13.30-14.00 Vesijumppa 68+
15.00-15.55 Kuntosalilaiteopastus

Perjantai
Tiistilän koulu, palloilusali
14.15-15.00 Kehonhuolto (seniorit ja aikuiset)


TAPIOLA

Maanantai
Tapiolan palvelukeskus

9.00-11.00 Sporttiklubi 68+ (seniorit 68+)

Tiistai
Tapiolan palvelukeskus
10.00-10.45 Tuolijumppa (seniorit ja erityisryhmät)
Tuulimäen väestönsuoja, kuntosali
13.30-15.00 Sporttiklubi 68+ (seniorit 68+)
16.30-17.25 Kuntosalilaiteopastus

Keskiviikko
Tuulimäen urheiluhalli, ampumahalli

9.30-11.00 Liikunta-aamu senioreille ja erityisryhmille
Tuulimäen urheiluhalli, kuntosali
13.00-13.55 Kuntosalilaiteopastus

Torstai
Tuulimäen urheiluhalli, kuntosali
9.00-10.55 Sporttiklubi 68+ (seniorit 68+)
Tapiolan palvelukeskus
10.00- 10.45 Tuolijumppa (seniorit ja erityisryhmät)

Perjantai
Esport Arena
9.30-11.00 Liikunta-aamu senioreille ja erityisryhmille
Tapiolan urheiluhalli
12.00-12.45 Seniorijumppa

Muutokset mahdollisia.