Aikuisten erityisliikunta

KEVÄT 2017

Ohjatun liikunnan kevätkausi 9.1.-28.4.2017. Tämän jälkeen liike jatkuu kesätoimintana.

Katso ilmoittautumisohjeet

Kursseja voit selata kurssivarausjärjestelmästä alueittain.
Ilmoittautua voi suoraan kurssivarausjärjestelmässä (huom. kirjautumiseen tarvitset verkkopankkitunnuksesi) tai puhelimitse p. 09 8166 0800 ma-pe 11-13. 

Paljon on myös liikuntaa ilman ennakkoilmoittautumista. Esim. tuolijumppaa, kuntosalin laiteopastuksia, liikunta-aamuja senioreille ja liikuntailtoja aikuisille, kertamaksullista vesijumppaa ja vesijuoksun ja -kävelyn ohjausta.

Vesijumpat ja muu vesiliikunta erityisryhmille

Espoonlahden uimahalli, Espoonlahdenkuja 4
ti 15.00-15.30 Vesijumppa erityisryhmille
ke klo 9.20-9.50 Vesijumppa erityisryhmille

Keski-Espoon uimahalli, Kaivomestarinkatu 2
ma klo 17.30-18.00 Vesijumppa erityisryhmille
ma klo 18.05-19.00 Sovellettu uinninohjaus erityisryhmille (13v-aikuisiin)
ti klo 11.20-11.50 Vesijumppa erityisryhmille
ke klo 14.00-14.30 Vesijumppa erityisryhmille
to klo 11.30-12.00 Vesijumppa erityisryhmille
to klo 12.05-12.35 Vesijumppa erityisryhmille
pe klo 13.10-13.40 Vesijumppa erityisryhmille

Leppävaaran uimahalli, veräjäpellonkatu 15
pe klo 12.50-13.20 Vesijumppa erityisryhmille

Olarin liikuntakeskus, Yläportti 4 A-B.
Huom. uimatila on esteellinen (jyrkät raput ja altaasen meno tikkailla)
to klo 12.30-13.00 Kevytvesijumppa senioreille ja aikuisille

Tapiolan uimahalli, Kirkkopolku 3
Uimahallin remontin vuoksi Tapiolan uimahallilla ei ole toimintaa. Katso Tuulimäen urheiluhallin tunnit ja tule kokeilemaan. Tutustuthan myös muiden alueiden tarjontaan.

Kuntosaliharjoittelu erityisryhmille

Espoonlahden uimahalli, Espoonlahdenkuja 4.
HUR-laitteinen kuntosali, joka soveltuu pyörätuolin ja rollaattorin käyttäjille
ma klo 11.30-12.25 Kuntosali erityisryhmille
ti klo 13.00-13.55 Tasapainoryhmä 75+ ikäisille
ti klo 14.30-15.25 Kuntosali mielenterveysryhmille
ti klo 15.30-16.25 Sovellettu kuntosali; soveltuu pyörätuolin ja rollaattorin käyttäjille
ke klo 11.15-12.10 Kuntosali erityisryhmille
ke klo 12.15-13.10 Kuntosali kehitysvammaisille

Keski-Espoon uimahalli, Kaivomestarinkatu 2
ma klo 12.30 - 13.25 Kuntosali erityisryhmille
ma klo 19.15-20.10 Kuntosalilaiteopastus ei ilmoittautumista! soveltuu hyvin myös erityisryhmille.
ti klo 15.30-16.25 Kuntosali erityisryhmille
ke klo 10.00-10.55 Kuntosali erityisryhmille
pe klo 10.00-10.55 Kuntosali erityisryhmille

Keski-Espoo, Kannusillanmäen urheiluhalli(väestönsuoja), seurasali
to klo 12.30-13.30 Kuntosali mielenterveysryhmille

Keski-Espoo, Kauklahden elä ja asu -seniorikeskuksen liikuntasali, Hansakartano 4
to 9.00-9.55 Kiertoharjoittelu, seniorit ja erityisryhmät

Leppävaaran uimahallin kuntosali, Veräjäpellonkatu 15
ma klo 10.15-11.10 Kuntosali erityisryhmille
to klo 10.00-10-55 Kuntosali erityisryhmille
pe klo 11.00-11.55 Tasapainoryhmä 75+ ikäisille

Järvenperä, Aurorakodin kuntosali, Auroranmäki 6
to klo 10.30 - 11.25 Kuntosali erityisryhmille

Matinkylä-Olari, Olarin liikuntakeskus, Yläportti 4 A-B
ti klo 14.00-14.55 Tasapainoryhmä 75+ ikäisille
ti klo 15.00-15.55 Kuntosali erityisryhmille
ti klo 16.00-16.55 Kuntosali kehitysvammaisille
ke klo 10.00-10.55 Kuntosali mielenterveysryhmille

Tapiolan uimahalli, Kirkkopolku 3
Uimahallin remontin vuoksi uimahallin kuntosalin ryhmät alkavat keväällä 2017.
Tutustuthan muiden alueiden tarjontaan

Tuulimäen urheiluhallin kuntosali (väestönsuoja) 
ti klo 17.30-18.25 Kehonhuolto, aikuiset (judosali 2)
ke klo 14.00-15.00 Avoin kuntosali erityisryhmille. UUTUUS! ei ennakkoilmoittautumista.
to klo 11.00-11.55 Tasapainoryhmä 75+ ikäisille
to klo 13.00-13.45 Kuntosali kuulovammaisille, ilmoittautuminen tekstiviestillä p. 050 5704412 tai paikan päällä

Tapiola,Laurea Ammattikorkeakoulun kuntosali
ke klo 18.15-19.15 Punttipyörät liikkeessä, liikuntarajoitteiset aikuiset, erityisryhmät
Ilmoittautuminen p. 045 1271663 tai amanda.kotaja@gmail.com 
järj.  Uudenmaan CP-yhdistys, Espoon Invalidit 
 

Erityisryhmien jumpat ja muu liikunta
 

Espoonlahti, Espoonlahden uimahallin kuntosali 1, Espoonlahdenkuja 4
pe klo 11.15-12.00 Kevyt jumppa

Keski-Espoo, Kannusillanmäen urheiluhallin (väestönsuoja) yleisurheilutila,  Kannusillankatu 4
ma 16.00-17.00 Urheilukoulu kehitysvammaisille aikuisille

Tapiola, Esport Arena, Koivu-Mankkaantie 5.
pe klo 9.30-11.00 Liikunta-aamu erityisryhmille ja senioreille. Jumppaa, pelejä, kävelyä.
syys-lokakuussa kokoontuminen Esport Arenan pääovien edessä.
Marraskuusta alkaen toiminta sisällä jalkapallohallissa.

Tuoljumppia, kertamaksullista vesijumppaa, aikuisten liikuntailtoja, senioreiden liikunta-aamuja, kauppakeskuskävely: Katso lisää: liikuntaa ilman ennakkoilmoittautumista
 

Tiedustelut ja ilmoittautuminen kursseille: Espoon liikuntapalvelut
p. 09 8166 0800 ma-pe klo 11-13 tai netin kurssivarausjärjestelmässä.